建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.
意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
我老姐还给我说了一种方法，
我用它轻了20j下面这图是一张聊天图，
里面就讲到了是什么方法图可能会比较小，点一下图片就变大
一个月减20斤左右怎么减?
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
我想在一个月减二十斤,有没有人可以告诉我怎么减肥
辟谷，如果你体质不错，可以尝试，我一周减了16斤…
有没有人在一个月内瘦二十斤的,急!
3337减肥法 3天:每天3杯黑咖啡,水不限.3天:每天苹果3个,不喝水.3天:每天3杯黑咖啡,水不限.7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限.3天:每天苹果3个,不喝水.3天:每天三杯咖啡,水不限.7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时...
减肥成功的亲,提供下方法,想在一个月内瘦二十斤,因为是学生,学习比较重...
3\/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的 4\/养成早睡早起的习惯 一个月保你瘦下来。注意注意！ 不要饿肚子减肥。这是减肥大忌!!!
学生减肥计划月瘦20斤
晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水，坚持一周体重可以减少5-7斤。3、第三周：控热燃脂加速瘦。通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果还能坚持表示已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大...
要保证一个月瘦二十斤的减肥运动.
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和经典一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃...
谁可以帮我设计一个减肥计划表一个月时间瘦20斤左右注
想要在一个月内减掉二十斤并不现实，除非你有较大的体重基数和坚定的决心。不过，制定一个合理的减肥计划可以帮助你逐渐达到目标。以下是一份个人经验分享的减肥计划建议：首先，从饮食入手：早餐：选择一个鸡蛋或一杯低脂牛奶（空腹时喝更好），搭配一个苹果或香蕉，如果需要淀粉，可添加一两片全麦面包...
有什么办法在一个月内瘦20斤?
连吃五天后中午又吃肉或者豆腐。这样按2和3循环吃 ，早晚餐不变，每天只能吃一种水果，不限量，比如吃苹果，那今天就只能吃苹果，每天只能喝温开水或温柠檬水。一个月后胖子最少瘦二十斤，体脂低的最少瘦十斤，不过这一个月你会很馋，亲身经历，保证管用。...
一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够...
怎样才能在一个月瘦二十斤?求简单易操作的运动(因为家庭情况有限)_百度...
建议在腰部緾一条毛巾然后用裹腹绑紧后跑步，坚持一个多月，腰部赘肉和啤酒肚至少消一半。跑步时一般用6节的速度快走，走十分钟然后改9节的速度中跑，跑15分钟比较累了然后又调成6节的速度快走，依此来回两小时。运动完后煮两个鸡蛋和泡一杯牛奶，控制饮食。一个月左右，瘦20几斤没问题。
