备战中考，初三学生需要怎么样避免一些“雷区”，远离一些傻事呢？

Answer 1

初三学生面临着中考的压力，无论在身体上还是心理上，都会发生相应的变化。每个初三学生都有可能出现各种突发问题。备战中考，初三学生需要学会避免一些“雷区”，远离一些傻事。

一、初三学生的典型表现

初三学生小英学习成绩优秀，班级排名一直名列前茅，但最近一段时间情绪很不稳定，变得爱哭、缺乏信心。在各科的模拟考试中，她需要反复检查每一个解答步骤，导致考试时间不够，学习成绩退步。很多的不如意让小英更加担心中考的来临。

初三学生小刚的学习成绩常常稳坐年级前列，但在最近的一个阶段出现了失眠现象，精神萎靡导致课堂学习时不能高效听讲，只有利用课余时间加班加点，造成熬夜苦学的恶性循环。

初三学生小强的学习成绩一般，非常爱玩手机游戏。初三阶段开始想抓紧时间学习，提升自己的学习成绩，但是下课时周围几个小伙伴们在聊游戏，他就根本看不进去书。小强心里着急，责备自己浪费时间，学习成绩进步缓慢，觉得自己无能，感到非常痛苦。

二、初三学生的常见“雷区”

1.期望太大

有些初三学生看到周围考生在不断进步，而自己的学习成绩一直达不到家长、老师、自己的期望值，心理压力就会越来越大，产生焦虑，容易发脾气，甚至逆反心理严重。有些同学一时不知自己要干些什么，做事没有条理，见什么烦什么。

由于初三的学习任务繁重，学习科目和知识点繁多，会让考生觉得无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。我们需要明白每个人都有自己的学习方式和学习进度，父母、老师和同学在我们的学习生活中只能起到辅助作用，自己的情况只有自己最清楚。初三学生需要做到不受外界因素的干扰，跟着自己的学习节奏走，别人的意见进行甄别后听取，就不会造成太大的心理压力。

2.担心考试会失常

部分同学面临考试都会有些紧张，会因畏惧考试导致发挥失常，以致产生中考时肯定考不好的消极心理。学习常成绩越好的考生往往越在意考试结果，以致忽视了考试的过程。考试发挥失常的次数越多，考生越有“中考肯定考不好”的阴影，进而一步步失去信心。自己付出了努力却看不到效果，没有成就感，怀疑自己的能力，产生自卑心理。

初三学生需要把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成“平常心”。

3.不能适应初三的学习与生活

初三的学习与生活与初一、初二有很大差别，适应初三生活的关键，是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高，但是对于大部分初三同学来说，突然的增压会让其无法适应。有些初三学生认为学习紧张，没有必要参加学习以外的活动。但是，单一枯燥的学习却常导致其精神涣散、上课走神。

我们需要明白，初三不仅是成绩的比拼，也是身体的比拼。有些考生盲目为了提高学习成绩，从不参加学习以外的活动，没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。

初三学生可以通过饮食和睡眠等生理调节，学会自我减压等心理调节方式。在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率，知道自己要做什么，按部就班，循序渐进。

三、初三的家长和学生需要做的事

初三的家长和学生需要将能力与目标的匹配起来，防止制定了过高的目标，造成巨大心理压力。制定出了稍有难度但能够达到的中考目标，是初三的家长和学生的第一件事。

家长不要刻意给孩子鼓劲加油，盲目的激励是在加压，不是鼓劲。初三学生需要做到考前正常作息，什么时候困了什么时候睡，刻意早睡反而增加焦虑感。

家长不要再把自己的焦虑和负面情绪传递给孩子，而是要先把自己的负面情绪倒光，像一个空杯子那样随时准备接受和排解孩子的焦虑压力。

初三学生别轻易地被失败击倒，也别轻易被荣誉迷惑，面对成功和失败的时候都对自己说一声：一切都会过去。初三学生需要牢记自己的目标和理想，别被短暂的快乐冲昏头脑。

Answer 2

备考的过程中要心无旁骛，尽可能远离小说与游戏这些容易让人上瘾的东西。因为在高度备战状态下，一旦进入舒适圈，就很难回归状态。

Answer 3

初三学生还在长身体的时候，不要因为每天学习过度忽视休息和运动，只有精力充沛才会更有动力学习。

Answer 4

那么初三的学生就要保持非常好的心态，而且也要学会去释放自己的压力。