怎样锻炼深蹲动作，才能够更有效果呢？

Answer 1

首先深蹲的动作一定要准确到位，而且练习深蹲的时间要把握好 ，可以每天早晚都做4~5组深蹲 ，坚持一个星期效果会很明显的 。

Answer 2

只要做的标准就行，深蹲的站姿很重要，双脚的站距与肩同宽，脚尖稍稍向外，髋部向后向下走，髋部略低于膝盖，但是必须保持你的腰椎曲线，膝盖与脚尖的方向一致，充分伸展你的髋部和膝。

Answer 3

要将重心往后，膝盖不要超过脚尖。然后慢慢的往下蹲。保持几秒钟的时间，重复做深蹲的动作，才会更有效果。

Answer 4

新手可以先去找一些有经验的教练去教你，也可以多看一看一些健身视频，例如周六野，帕梅拉她们的视频中都教过深蹲的动作。事先要先热身，避免后期拉伸。