精神压力大怎么办，感觉快要崩溃了，，头好难受？

Question

我就是在想我以后怎么跟别人相处，聊天也不会聊，也没什么文化，吃点苦倒无所谓，，但是我接受不了别人的排挤和冷漠，我是个没安全感的人，也没什么朋友，作为男人我感觉自己活得好累，有没有好心人帮帮忙，

Answer 1

变得坚强，因为工作总得需要与人交流，没安全感是因为自己话少怕被人排挤，可是工作里，你总是得与同事聊天，因为工作休息，就是要放松，聊天，否则工作氛围，大家各干各的，休息吃饭各吃个的，除了工作，其余一概不聊，这种工作一天，然后每天如此，大家都这样。不就太枯燥了，所以需要是说些话，太木讷了，别人时间长，也不会主动去与你聊天，别人可能要和你说些什么比较好，能接上几句聊都不清楚，然后慢慢的就不怎么放声了，你也不怎么放声，人家就会认为你比较喜欢安静的待着，不喜欢与人交流，聊天，认为你聊天，是件不擅长费力的事情，可能你聊天时，比较紧张难受，所以时间处久了，就不会太说话了，而且确实是你可能也不太喜欢玩闹说笑，或是暂时比较放不开，不知道怎么融入，这样情况，是工作不累，但是环境是有人的，别人都在有时候嘻嘻哈哈，你就不太敢说话，没话说，是太心里紧张，不自在，感觉被排挤了，被冷漠，可是你也得找几个能和你聊的来，不说话题吧，就说谈事情，喜欢你的为人，比如像是比较实在，可能话题不是太对头，但比起狡诈的人来聊天，舒服，所以找人聊天，找愿意和你聊的人，可能你不会聚堆一起，但是总得找个愿意和你聊的人，然后开开心心的谈话，当然了，就他一个人，可是他也是会和所有人都聊的，只不过会发现你比较不融入群，所以觉得怕其他人有什么想法。不免的。对于男人来说，就有点尴尬了。

Answer 2

痛苦来源于自己的价值观，这是一位商界很成功人士说的话，所以应该了解自己的价值观，这其中有没有什么不利于人际关系和不利于开心生活的，还有关于文化，我个人觉得学历低不代表文化低，在社会中仍然可以学习文化，可以在日常生活中接触的人，遇到的事，进行学习或思考来提升自己，也可以在网上看一些成功人士说的话，网上还有一些成功人士开的官方账号，里面的视频很多关于为人处世和生活道理的，个人认为很有智慧，可以关注一下，然后每天抽出时间学习，相信可以提升一个人的文化。如果因为精神压力大而出现病的症状，我建议要及时就医，不要损耗自己的身体

Answer 3

放松一下听听轻音乐不要想那些令你压力大的事情，放空自己一会静静的躺着

追问

音乐对我都无效，总是胡思乱想无法停止

Answer 4

什么事情让你这么烦恼呢？精神压力大的话就放下手上的工作出去旅游一下，放松一下心情，你的心情好了，一就会笑。不要这么执着于什么时间。要学会放开。

追问

就是感觉自己社交不行，不爱说话，开心不起来，，三十的人了女朋友都没，，现在在国外又是疫情不能回国也没收入，好压抑

Answer 5

有时候也可能是自卑心理在作祟，不用在意别人怎么做，做好自己，再好的人都会引来别人的闲言碎语，可以尝试去玩一次蹦极，对释放压力有用