初中生的大腿粗，需要如何减肥？

Answer 1

序言：如果是初中生的话，因为经常地坐在书桌前，所以大腿比较粗。那么这种情况下，小编建议大家不要太在意自己的身材，因为初中生的年纪还非常小，如果已经有身材焦虑的话，那么是会影响到自己的学习成绩的。我们在上学的时候，依旧以学习为主，等到上大学之后大家再减肥，这样就能够达到更好的效果。如果想要减肥的话，那么小编建议在下夜自习之后，可以去操场上跑步。我们可以和自己的朋友一起，这样不仅促进了两个人之间的交流，而且也达到了减肥的效果。

一、去操场上跑步

很多初中生都会住校，那么小编建议我们可以将时间充分的利用起来。因为初中生的学习时间依旧是非常忙碌的，我们可以解决完当天的作业之后，再去操场上跑步。那么在下完夜自习之后，一般是9点多，我们可以去操场上跑几圈。在跑步的过程中，大家一定要坚持下来，同时跑完步之后一定要做拉伸动作，这样才能够防止形成肌肉腿。我们可以和自己的朋友一起，这样就可以更好的坚持下去，同时也可以让朋友督促自己减肥。

二、保证充足的睡眠

如果想要减肥的话，那么充足的睡眠就是非常必要的。如果每天不能睡8个小时以上的话，那么大脑就没有办法得到充足的休息，这样等到减肥的时候，就没有力气，所以小编建议我们每天夜晚10点多的时候，就可以进入到睡眠状态了。因为是在学校里，所以说开灯和关灯都非常的准时。同时大家一定要让自己周围的环境安静下来，只有这样，才能够更快的进入到睡眠状态。不过小编觉得因为年纪还比较小，所以说大家不要焦虑自己的身材，有很多的人大腿都比较粗，我们可以等到以后的时候再减肥。

Answer 2

这个时候就需要去做一些运动，可以去找呼啦圈或者可以选择负重跑，也可以多去吃一些水果就可以减肥。

Answer 3

首先吃清淡的食物，其次坚持锻炼身体，然后针对大腿部位做一些强化训练，这样才能减肥成功。

Answer 4

一定要注意锻炼身体，调整自己的饮食状况，可以做蛙跳，可以跑步，可以进行骑行，这都是非常不错的减肥方法。