手机看电子书看多久不伤视力！

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　“科学给生活带来便利，这些产品本身并不会伤眼，关键就是合理使用。”臧主任提醒，常使用iPad和手机等电子屏类产品的人士，注意以下几点：

　　第一是使用时间。不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

　　第二是亮度。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

　　第三是字调大。尽量让字大一些。

　　第四是电子屏幕周围光线有讲究。屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

　　第五是最好别在地铁、公车上看。

　　眼睛如果干涩不适，可以使用人工泪液来缓解干眼症，但使用药物远远不如让眼睛多休息来得更直接彻底。

　　■提醒：警惕诱发青光眼

　 　　“读书超过1~2个小时能诱发眼压的升高，更何况是盯着电脑或手机屏幕。”专家称，有高眼压症、家族中有青光眼病史、已经高度近视眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，当他们久盯荧幕，长时间看电子书极容易诱发青光眼，但如果已经是青光眼患者，则可因此而诱发青光眼的急性发作。

　　如果你属于青光眼的高危人群，一旦发现眼痛、眼胀，视力急性下降，不明原因的偏头痛，并伴随恶心、呕吐以及虹视（即在灯光外看到一个彩虹样的光环）或视野变窄等症状，就要怀疑青光眼的可能，并及时前往医院眼科检查，因为青光眼会致盲。