健身气功习练要领

Answer 1

健身气功习练要领有松静自然、意气相随、动静相兼等。

1、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好、练好健身气功的关键。

松，是指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态。形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松，习惯上称之谓放松。练功中的放松，不仅要求全身处在松开、松弛、舒适状态，更重要的是要求精神、意识、情绪的放松。

2、意气相随

意气相随中的意是指心理调节，气是指呼吸之气。健身气功主要是练意与练气的功夫，其之间的关系是意为主导。练意是为了排除杂念，进入放松宁静的状态，通过有规律的心理调节，达到意气相随。练气，主要是指锻炼呼吸之气。

练功之初，一般要从呼吸锻炼入手，由自然呼吸逐步过渡到缓、慢、匀、细、深、长的腹式呼吸，达到心息相依。练意、练气是在松、静、自然的前提下进行的，练气离不开意的引导，练意必有气相随，二者相互依存、相互制约，缺一不可。

3、动静相兼

学练健身气功还必须要掌握动静结合，即在学练健身气功过程中，要把动与静有机地结合起来锻炼，历代养生家的练功经验和临床实践证明，只练动功不练静功则消耗太大，不利于锻炼储存和炼、养真气。

只练静功不练动功则因机体肌肉骨骼得不到锻炼，影响练功质量和体力的恢复。二者结合起来锻炼才能相得益彰。当然还要根据个人的体质情况来选择以静功为主还是以动功为主，要作具体分析，要辩证选功。