多年抑郁症，坚持下来之后我康复了

Question

我现在二十几岁，患上抑郁症已经四年了。因为学校有便宜的心理医生，所以去年一年在学校的时候，大概一个月看两次心理医生。四年的时间里，我得到了很多人的陪伴和支持，家人朋友、同学老师，病友都会开导我。虽然经常还是会有无助和绝望的时候，但是情况比四年前好多了，想通了很多之前想不通的事情。

　　一开始，我并不知道自己是抑郁症，还是朋友先发现的。四年前，暑假结束开学之后，我开始翘课，晚上睡不着，脑子里也没有什么具体的念头，但是感觉思绪像被千军万马碾压过了一样，一团乱麻。到了凌晨四五点的时候，自己被自己吓到了，强迫自己停止胡思乱想，不知道什么时候睡着的，没有概念。虽然设了早上九点的闹钟，但是基本上起不来，有时候虽然身体有了正常的习惯反应，但是没有起床的动力，然后就干脆不起床不上课，一觉睡到下午三四点。那个时候很奇怪，不管睡多久，完全没有饥饿感，曾经尝试过晚上不吃饭，然后一直睡到第二天下午，都不饿，不用吃饭。

　　后来朋友注意到了我的反常，建议我去学校的心理医生那里看一看，当时我也比较渴望脱离这种状态，所以我就去了。当时，心理医生问我想要变成什么样子，达到什么目标。我说我只想好好睡觉，能够有起床的动力。于是心理医生给了我几个建议：

　　1、每天晚上发现自己胡思乱想的时候，一定要制止自己，自己出声喊停下，一定要出声让自己的耳朵听得见，这样大脑才会真正接受这个命令，并且会执行。

　　2、晚上睡前从头到脚紧绷肌肉再放松，多试几次，多反复几次。

　　3、想一件让你最高兴的事情，每天早上一起来就去做，去实施。

　　每次的心理治疗，大部分时间我都是边哭边说，所以进程很缓慢，不过心理医生比较有耐心，一直听着我的倾诉。其实在见心理医生之前，我知道自己大概为什么这么伤心，但我觉得让我陷入抑郁症的是因为我觉得自己没有出路，钻进了死胡同，甚至陷入了死循环。其实到现在，我还是不明白为什么我会对抑郁症反应这么大，导致我一整个学期基本都是躲在宿舍里面，甚至可以说是躲在自己床上的，甚至连室友都不愿意见到。当时感觉完全不想和任何人打交道，因为感觉多做一个表情、多说一句话都会耗光身体里最后一点力量。

　　这四年来，情况反反复复，有时候感觉生活充满了希望，一切皆有可能的样子，有时候却又觉得很惶恐。那时候大学有节心理课是必修的，正好学到躁郁症，然后自己就对号入座了。更令我惶恐的是，记得那节课上，教授说抑郁症理论上是有可能永远说再见的，然而躁郁症受遗传因素影响极大，很难说再见。

　　好在我坚持治疗，除了心理治疗，还服用药物，因为我想摆脱现状，所以我很听医生的话，配合治疗。慢慢的，我康复了，之前的抑郁症状也没有再出现。我很庆幸，当时我的朋友发现了我的问题，及时把我拉出了泥潭，让我能够重新回到正常人的生活。其实很多抑郁症患者选择结束自己生命的时候并不是在最痛苦的时候，而是在已经在黎明前了。在黑暗里待了太久，好不容易看到黎明的曙光，又怕这寸曙光只是虚假的希望，无法承受再次回到黑暗里。与其被动地被拉回黑暗里，还不如自己结束这一切。（如果你深陷抑郁，atr1103或许我能够帮助到你，陪你一起走过最难熬的日子）

　　悲伤是被允许存在的，所以不要害怕自己出现什么问题，谁没有喜怒哀乐，谁没有很伤心的时候呢，看淡一点，给自己多一点包容和信心。不要追问因果，凡事都会有解决的时候。只要活着，凡事都有希望，要相信自己能够克服所有的困难走向希望，一定要好好活着！

Answer 1

怎么坚持的？