怎样才能控制自己的心绪，不要像白云一样飘忽不定？

Answer 1

情绪来的时候，就尽量不要和别人沟通，带着情绪只会越“沟”越不通。适时按下暂停键，也是一种智慧。这种时候，明知山有虎偏向虎山行，是不明智的。在一个情绪触发点刚开始的地方停顿，是一个强大并且重要的技能。在那一瞬间不要做出反应，这个瞬间被称为神圣的停顿。如果你只能记住一个情绪管理的方法，请记住这一条：停。你可以尝试以下这些方法来喊停：在心中默念“停！”，不断重复这个字；借故离开“事发现场”，上个洗手间或者找个地方透透气；听对方把话说完，但你保持最大程度的克制，跟对方再约时间；停止讨论敏感话题，和对方开启另一个较为轻松的话题；想办法让对方高兴起来，因为一个人不可能既高兴又不高兴；一起去喝杯咖啡。

Answer 2

暂时避开让你情绪不好的环境。可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。然后冷静思考。问自己到底为什么事心情低落？这件事值得影响自己的心情吗？还有没有比情绪低落，生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，而不是任其自由膨胀爆发。在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

Answer 3

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，会分散自己的注意力。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

Answer 4

用身体去感受情绪。每一种情绪都对应一个身体反应，每一种情绪体验不仅是一种心理体验，还是一种生理体验。关注身体能让你达到高分辨率的感知情绪，你能慢慢观察到情绪的产生、来去之间的微妙变化，以及情绪的消退。发展高分辨率感知情绪的方法就是将正念运用到身体上，训练自己的注意力。

Answer 5

看待一件事情时以一种更积极的想法看待。很多情绪低落者，往往是看待一件事情太悲观了。我之前也是这其中的一员，面对失败时，我会不停的自我指责。都是我的错，我无能，我笨，我还能做些什么，我……结果是情绪更加低落，消耗自身能量，更不想做事情，情绪更加低落。直到我学会了一句话，“失败是成功的反馈，失败代表着暂时的不成功而已“。我再面对失败时，我会想的是，”哎呀呀呀，小哥哥又为下一次成功打下了地基！“当然，我也会整理失败原因复盘滴，光嗨还是不阔以滴！发现了什么了没有，积极看待同一件事情，与消极的看待，情绪感受完全不一样！