一日三餐到底怎么吃？

Answer 1

有句话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”这句话可以说非常精辟地总结了一日三餐该怎么吃的问，就按照这句话说的来，一日三餐就那么吃。

早上吃的好，不是说是山珍海味，不是说鱼翅鲍鱼，而是健康，合理的基础上尽量好一点。如果是在北方的话，早饭两个包子，或者两根油条，一碗白米粥，再加上几根咸菜，最后再来一个鸡蛋。已经非常不错了，一个上午的能量就补充完了。

鸡蛋在早上来说是非常重要的，吃鸡蛋会让你少吃一些饭，不是说鸡蛋很占地方，而是鸡蛋会让你产生一种饱腹感。就好像我已经吃饱了不能再吃了那种感觉，而且鸡蛋还给了你一天的营养，一个鸡蛋刚好够一天吸收。

中午要吃饱，一般来说，工作的重点都在下午，中午一定要吃饱，才能对抗下午的工作。所谓的中午吃饱，也不是中午的时候胡吃海塞，也是有节制的吃，只要吃饱就好了，不要撑着。

晚上要吃少，晚上吃少对于养生非常有利。晚上吃完饭之后不久就要睡觉了，吃个七分饱，就已经足够了。如果吃太多的话，那些东西就会转化成脂肪，变成你身上的肥肉，而且吃太多的话，对于你身体的内脏来说，工作压力比较大。对于脑部也不好，所以还是少吃一点比较好。

Answer 2

早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

说实话，我现在一天中最盼望的时刻也就是吃饭那一会了，作为一个精致的猪猪女孩，一日三餐一定要有讲究的吃。首先，早晨一定要吃好，一天之计在于晨，我们一天是否能够有活力，也就取决于早饭是否能够吃得好了，早餐要吃的有营养一些，鸡蛋，牛奶，这些都是必不可少的，有些人早晨喜欢喝粥，这个习惯也挺好的，毕竟喝粥很暖胃啊！

中午一定要吃饱，中午是早晨和下午的过渡时期，一定要吃饱才能有力气接着干活，中午的饭不一定非让讲究营养搭配是否均衡，只要不是对身体过于不健康的食物，只管放开了吃，毕竟吃饱才是王道。

晚上要吃少，晚上尽量不要吃太多的食物，尤其是对于要减肥的人来说，许多人讲究过五不食，就是过了下午五点之后就不要再进食了，事实证明，这对于减肥还是挺有效的哦！

Answer 3

一日三餐坚持的原则：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。你只要遵循这个原则去吃，基本上就是吃得没问题了。三餐的时间也要固定，不能随便乱吃，更不能偷懒不吃。

早餐要在七八点的时候吃，不要觉得这个时间早。这个时间是最适合早餐的，人也不要睡到十一二点都不起床。有人觉得不吃午餐，也不会觉得特别的饥饿，就可能会偷懒不吃了。

长期以往的话，整个都会显得特别的没精神，而且很容易出现胃病。胃病可都是是慢性疾病，会赖上你一辈子。可别为了偷懒，而糟蹋了自己的身体。

早餐吃好，好就是在于营养要均衡、消化要容易。因经过一晚的消耗，胃基本上都是空了的，要补充一下比较容易消化的东西进去，这样胃就不会有过大的负担，而且消化起来也比较容易。

午餐要吃饱，主要是午餐后，人还要工作上半天，这都是非常消耗体力的。而晚餐要吃少，因吃得太撑，可能会影响睡眠，造成夜间的肠胃负担。

Answer 4

一日三餐呀，我的习惯是早餐吃个馒头然后加碗皮蛋瘦肉粥，这样就可以满足我的早餐了，但是其实这样仅仅满足了我的味觉，至于我的身体还是满足不了的，处于青春期的我还是需要大量的营养的，比如蛋白质各种微量元素，那么早上呢，可以这样吃，馒头管饱，牛奶补充蛋白质，又可以解决掉吃馒头的口渴问题。再加个苹果吧，听说早上吃苹果可以让苹果的价值更高哦！还可以为你补充一些微量元素。

我们常说中午要吃饱，怎么形容呢，我的建议还是吃饭不，不过这个饭可以不怎么讲究，但是这个菜可还是要讲究的，要好吃，这样才会有吃的欲望，不要吃过于油腻的东西，因为容易长胖，容易对自己的某些器官产生着某些负担，要荤素搭配，因为这样的感觉挺好，吃完之后记得稍稍的运动一下哪怕是散个步啥的，站起来活跃一下。中午是要吃饱的说，但是我们对三餐的标准应该都是八分饱，你也要注意一下自己的胃好不啦，所以在需要吃饱的中餐也应该让自己八分饱。

晚餐我建议不要吃饭，可能仅仅是个人习惯吧，大晚上的吃饭会给我不好的感觉，而且感觉晚上的自己不容易饿，所以呢这个时候可以吃一点面食然后再加少部分零食，这样给我感觉会很好，平时我们一般说着要那个啥，就是晚餐要丰盛，也可以这样，吃各种各样的，但是都只吃一点两点，晚餐可以让自己保持七分饱的样子，这样就不会那么长肉了。

不建议吃热量高的夜宵，晚餐后再吃夜宵会给身体带来不小的负担，也容易影响睡眠质量，可以吃某些热量不高但是对身体比较好的水果，但是也要适量，不建议吃零食，你的晚餐是吃了的，再吃零食只会增加负担。在就餐之前也记得不要吃零食，不然会影响你自己的食欲。

Answer 5

一日三餐对于我们人体来说是非常重要的。早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，而且在吃饭的过程中吃到七分饱就足够了，不要吃多了的话肚子容易胀，让自己感觉不舒服。吃饭的时候要达到营养均衡，最好早上的时候有牛奶、中午有汤和有荤有素、晚上有水果。

我是上班族，在我一到星期五不加班的情况下。早上有时候是早早的起床榨豆浆和蒸自己喜欢吃的红萝卜瘦肉香菇玉米饺子，中午的话都是在食堂随便吃点，晚上就回来吃我家婆或者我老公做的饭菜。

但是我周末自己有时间的话，一日三餐就会吃的很丰富，因为现在我有孩子了，周末的时候就不能睡懒觉，要给他做一些辅食和家里人的早餐。一般情况下就是做三明治和煎鸡蛋加一杯牛奶，冬天的话中午就弄热腾腾的鸡肉火锅吃，晚上就做提前煲好补汤和炒家里人以及孩子吃的蔬菜和荤菜。