在健身的过程中，哪些行为会降低健身效果呢？

Answer 1

很多人在减肥，健身的过程中，总会有一些错误的认知和错误的行为，而这些行为就会导致我们的健身效果减弱，更有的会时我们的健身受伤，根本没有效果。

首先当我们第一次时候，总会感到有些局促，有些紧张。而且会有很多的知识不清楚。刚健身的小白，是很崇尚那些强壮的大块头的。看见这些人举东西，自己也很很想像这些人一样，刚来健身就去尝试别人很久才有的项目，这是一个误区。

我们在进行健身途中，当我们刚进行完力量训练的时候，我们不能马上就结束，力量训练后，肌肉承受了长时间的大负荷，我们这个时候最该做的不是觉得累了该休息了，而是去做拉伸运动。不然我们的这块肌肉就会变成常说的死肌。

还有就是当我们健完身后马上就是去冲凉水澡。这时候我们毛孔是舒张状态，体温较高，这个时候冲凉水，会使毛孔收缩，容易引起体温调节和其他的生理疾病。这个时候应该先休息到身上的汗被风干，水温也不宜过冷。

当然，在健身完后我们也不能马上就去吃饭，尤其是一些高强度的训练后更不能马上吃饭。如果急着吃饭，会增加消化器官的负担。会引发一些像肠胃炎之类的毛病。

在健身过程中，我觉得像长时间不停息的健身，认为健身使越久越好。还有就是在平时生活中的一些不正当的生活习惯都会印象的的健身效果的。

Answer 2

有些人为了健身，能够快速得到减肥的效果，没有及时补充足够的能量，这样反而降低健身效果

Answer 3

抽烟喝酒，吃饱饭了的时候，一件衣服，完全抵消了健身时的努力付出，一朝回到解放前。

Answer 4

健身的时候吃为大忌，就运动一会感觉饿了就是吃东西，这是觉得不行的，还是健身的时候尽量不要喝碳酸饮料。

Answer 5

健身的过程中如果去吃一些高热量的东西或者喝很多碳酸饮料的话，会影响我们的健身效果。