仰卧起坐可以减肚子的赘肉吗?

我的肚子有点肥肉 就好像啤酒肚那样的 有点突出来 我14岁 做仰卧起坐可以把腹部的赘肉变肌肉吗?要多久???????

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高,单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明,脂肪的动员和代谢是一个全身的过程,局部针对性的减脂很难实现。因此,即使是针对身体局部的减脂,也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上,每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下,坚持进行有氧锻炼,腹部脂肪比例会很快降低。但是,值得注意的是,腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一,一旦训练中断或饮食中摄入能量过多,腹部脂肪比例上升的也很快。因此,减少腹部赘肉,不管是有氧训练还是腹肌力量训练,最重要的一点就是要持之以恒。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-12-10

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子,但我告诉你们这个想法是错误的,首先呢,局部减肥基本不存在,大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

第2个回答  2011-02-22
仰卧起坐是可以瘦肚子啦,不过腿和胳膊会变粗的,很难看,试试慢跑吧,每天坚持半小时。还有,肚子上有赘肉……你有点贪吃吧~~十四岁正是身体发育的时候,虽然说应该多吃补充营养,但是胖胖真的就是这时候埋下了祸根的,我以前很瘦的,怎么吃都不胖,但是十三四岁的时候不知道克制……呜呜呜,现在体型全没了,胃口也很大,还要痛苦减肥。好吧,话归正题,我就是想告诉你不要吃得太多,每顿饭吃到饱就好,肚子都是撑大的。多吃草莓,可以帮助减少腹部脂肪,仰卧起坐当然可以做,只要不做太多就好,而且最好和别的运动搭配起来。还有,我看到回答里有一个缩腹走路法,你试试吧,理论上会锻炼腹部肌肉的,而且经常吸气收腹会帮助长高哦。
最后劝你一句,你还很小,如果不是很胖就尽量不要用减肥药啦。是药三分毒,慎重啊。本回答被提问者采纳
第3个回答  2020-05-26

教你一套瘦肚子的方法

第4个回答  2011-02-19
你才14岁,肚子上的根本不算是赘肉,有点突出是正常的。

正确的仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉么?
总之,正确的仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉,但需要长期坚持并结合合理的饮食和运动方式。通过适当的运动和健康的生活习惯,可以有效地减少腹部赘肉,塑造健康的身材。

坚持每天做仰卧起坐是否可以有效减掉腹部赘肉?
因此,坚持每天做仰卧起坐可以帮助减掉腹部赘肉。为了达到最佳效果,建议将仰卧起坐与其他运动结合,同时注意饮食的调整,避免高热量、高脂肪的食物,逐步达到理想的减肥效果。

仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗
总的来说,仰卧起坐是一种能够帮助减掉肚子上赘肉的运动方式。但要实现最佳效果,还需要综合饮食调整、坚持锻炼以及保持良好的生活习惯。通过全面的努力,才能有效地减少肚子上的赘肉,达到健康且理想的身材。

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