23岁未婚男性怎样注意锻炼身体！
小弟今年二十三，自认为人体素质一般！从没有锻炼过！不抽烟，偶尔喝酒、SY！从事工人三年多！经常需要过度的体力劳动！现在很担心自己以后到中年人体状况不好！所以想从现在开始锻炼！请各位有有经验的朋友指点！不想荒废了青春！麻烦说的全面一点！包括男性方面经验！
还有全面一点的吗？比如作息时间，饮食应该怎么注意，毕竟身体是革命的本钱！我想各个方面都了解下！谢谢各位！
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饮食方面看《新世纪健康饮食》《为什么不能吃它们》
对为人处事有所了解可以看一下《弟子规》《太上感应篇》《文昌帝君阴骘文》《朱子治家格言》
23岁未婚男性怎样注意锻炼身体!
这个要实践的，赶快找个女朋友啊！锻炼方面，早上跑步30分钟，每周做5次，就能很好的增强人的耐力。每天做4组仰卧起坐，每组20次，能很好的增强腰腹肌耐力，和女友亲热时，体能会更好一些 0分悬赏系统默认100字。
23岁的人怎么样锻炼能长高?
1. 避免进行肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动。2. 保持规律的作息时间，争取每晚10点入睡，避免午睡，因为10点到凌晨2点是身体长高的黄金时段。3. 戒烟戒酒，避免不良生活习惯。4. 保持情绪稳定，避免过度愤怒。5. 确保营养均衡，摄入足够的肉类、蔬菜，每天至少吃一个水果。6. 每天最好饮用1...
我23岁了,一个菜男,怎么锻炼锻炼?觉得去健身房都丢人
要注意俯卧撑、仰卧起坐和哑铃时千万不要憋气，动作不可太快，用心感受肌肉的运动，才能事半功倍。进行了一段日子之后，你会发现你腹肌线条开始有隐约的轮廓，这个时候你就不用担心出去跑步被人笑话，可以将部份跳绳的运动换成跑步或者游泳（三者兼施更好）。只要坚持这样的锻炼步骤，你的身形就会有很明显...
本人偏瘦,现在想锻炼身体,快速锻炼肌肉,希望有健身方面的专家帮忙制定...
首先，要先戒烟，运动要坚持，快速锻炼出肌肉有点不现实，只能循序渐进，况且23岁的年龄，人体骨骼已经长得差不多了，成长进入缓慢期。有健身器材可以做室内运动，但也做一些户外运动。锻炼时间可以选择在傍晚、清晨。锻炼臂肌、胸肌最好的办法是做俯卧撑，三十次一组，一天做五组最好，不能完成可以先二...
23岁的年轻人应该如何锻炼储备体能,怎么锻炼身体本身使看起来健美_百度...
清晨少量锻炼到了下午5.30以后可以进行长时间跑步锻炼去去健身房找教练指导一下也行
23岁,65公斤男,求科学的锻炼肌肉的方法?
你的年龄身高体重几乎跟我一模一样 -.-!! 你的血型是什么能否告知？我个人觉得你的计划很难长期坚持下去，而且量太少了，30下热身都不够。
怎样让自己强壮一些
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
男人一天怎样运动身体健康
坚持锻炼，注意饮食和休息的规律，保持一颗积极向上，健康快乐的心态。你的身体就一定会很健康的。希望对你有用！个人觉得你应该定制一个科学的运动计划；除了运动计划在饮食上也得注意；可根据个人的作息时间按排运动；如果环境允许；早晚可坚持跑步；就是很简单的跑步，坚持跑30分钟就可；还有就是饮食的...
如何做到每天睡7个小时且早上锻炼身体而且保持整天的精神?
起床后做松肩摆跨运动，具体做法是：上身、手与脚的方向向反摆动。如上身和手向右摆，则右腿向左摆。上身和手向左摆，则左腿向右摆。注意要同时，摆的时候腰间会有骨头响动的声音。做完后浑身舒坦。此方法非常适合长时间静坐的朋友。是气功中的养身法。我现在23岁，像这样已经3年多了，3年从来没...
本人23岁 身高183 体重103公斤!求一套正确的健身计划和方法!锻炼胸肌腹 ...
如果明示的营养含量（％），然后体重减轻了5.5分，在早餐+午餐+晚餐2.5个百分点，0.5个百分点1.5个百分点+小时= 10点 如果根据你的身体数据，计算每日膳食总摄入量（千卡），然后使用这个值，分别计算每一餐的食物摄入量和营养成分，与你的饮食相结合，使自己的饮食计划的副本，所以不运动，不节食...
