自我感受经常两极分化，怎么调节？

Answer 1

一、自我认知的来源有三个。

从你的描述中可以看出，影响你这种自我认知的来源有三个。一是，你做了一个心理测验，并觉得对你的判断比较正确“关系是缺乏真实感的”，并因此而郁闷；二是，心理咨询师听了你的自述后，给出的评价是“对关系是处于矛盾”；三是，你发现这种理论上的判断，在和母亲的关系中得到了实际的验证。因此，更加肯定了自己“两极分化”。

同时，你也对自己“两极分化”进行了某种程度的解释。首先，你内心深处有一种抗拒“难以承受和家人朋友之间感情上的不纯粹-比如利用”，所以，你不愿意真诚相对。其次，你的母亲的两种较为明显的表现，以及你们之间的关系，是造成你如此的家庭“原始”模式。

二、做一个稳定的能量饱满的人。

你想要摆脱自己“两极分化”的感受，能够做一个稳定的能量饱满的人；同时，希望能够与母亲、与朋友建立真诚而纯粹的关系，享受亲情和友谊的美好。无条件关爱的缺乏，另一面就意味着，我要努力去创造条件才能得到爱，即有条件的交往。这种关系，人从内心深处是容易抗拒的。

我个人有留守儿童的经历，这种感觉特别明显。不知道你个人成长经验中是否有类似的关系。不管什么原因，你有这样的反省已是非常有深度的自我认识，但我们的成长不能止于认识自己的不足，还要努力转化，让“不好”成为迈向更好的阶梯，这才是正确的方向。

三、我们可以从这几点展开思路。

一是，平常心看待“两极分化”，任何人都有两面性存在。事实上，如果我们将之看作“双面性格”，去调查周围的朋友，你会发现很多人也存在。比如，今晚吃饭有个朋友说，她说双子座，所以两面性格很明显。平常心相待是解决问题的第一步，越抗拒，越纠结。

二是，当你能平常心看待时，不要抗拒它，去观察它。看它在不同交往中的具体表现。不要评价，继续深入，看它在张扬什么，试图掩盖什么，内心在担忧和恐惧什么？找到背后的原因。

三是，在内心跟母亲的情绪划定界限。要知道，你们都是独立的个体，你现在已经长大，要学会尽量少受母亲不良情绪的影响。虽然你是好孩子，但每个人都无法管理他人的情绪。

四是，正确对待“纯粹”的关系。世界上几乎不存在没有“原因”的关系，不管是什么情感，都因为某种“原因”而连接在一起。而这种“原因”就经常包括你抗拒的“利用”。对此我专门研究过，真正长久深厚的关系（亲情、友情、爱情）需要真诚和价值（包括利益）的双重滋养，缺一不可，具体的组合你可以去分个类。不要害怕被“利用”，而是要想着更好的发展自己的能力，主动使自己有更大的利用价值，那时候已转变为引以为豪的“贡献”。

Answer 2

锻炼自己的心态变得平和些。不要大喜大悲，容易搞坏自己的情绪。遇到事情多淡定。可以通过运动，调节自己的呼吸，改善自己的身体状况。

Answer 3

要学会经常和别人打交道，不要让自己生活特别的孤独，要多出去跟别人交流，要让自己特别积极，特别努力，改掉消极的心理，要相信世界是美好的，每天保持乐观的心理。

Answer 4

一定要做一个情绪稳定的人，具有正能量，不要总是胡思乱想，多和别人进行沟通交流，然后制定一个正确的计划。