出现小腿抽筋情况时，怎样做才能快速缓解呢？小腿抽筋是因为什么呢？

Answer 1

可以使用喷剂或冷敷，这些运动喷剂可以用来很好的缓解肌肉的疼痛，帮助促进肌肉松弛以及改善肌肉供血，这是最快速最有效的缓解方式，如果小腿一直抽筋，还是建议去医院查看一下。

解决腿抽筋的方法，很多人就会觉得是由于自己缺钙，所以腿会抽筋，但是到底是不是这个原因呢？还是需要正确的检查的。我们要了解腿抽筋的原因，可能是由于血液循环不通畅，这个时候就会出现腿抽筋的现象。也可能是腿部的静脉曲张也会带来这样的症状，让你的腿出现抽筋酸痛的情况，在天气比较冷的时候，我们的脚脖子一直露在外面的话，受到一个寒冷的侵袭，所以也会受到刺激，也会有腿抽筋的症状。所以根据这些症状进行缓解，就是很好的方式了。

知道腿抽筋的原因

所以缺钙也可能是腿抽筋的原因的一个问题，而且这种原因多发于青少年以及老年人和孕妇，因为这类人群都是容易缺钙的，所以这个时候我们血液中的钙成分比较低，这个时候就需要补钙了。也可能是我们身体出现一些脱水的现象，因为脱水让我们血液中电解质产生一个失衡的状态，就会诱发腿抽筋的症状。对于一些缺乏锻炼的人来说，腿抽筋也是经常的状况，因为没有得到锻炼，而且自己的骨络受到的负重太多了，长时间的劳累就会出现这一现象。

立即停止运动并且补充一些水分或者盐份

当小腿在抽筋状态下继续勉强运动，可能造成肌肉严重损伤，甚至难以恢复，这时候最好喝点运动饮料，因为剧烈运动后大量出汗，水分和电解质丢失严重，可导致抽筋。

充分休息直到抽筋部位感觉舒适为止

正常情况下，朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1～2分钟以上，可缓解小腿抽筋，还可以坐在地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节，重复动作至复原为止，可以很大程度上缓解腿部的不适。

Answer 2

可以用按摩的方式，热敷的方式，贴暖宝贴的方式，做仰卧起坐的方式和跳绳的方式来快速缓解。并且我觉得小腿抽筋与饮食原因，作息原因，天气原因，身体原因和工作原因有关。所以当我们出现这种情况的时候，一定要用以上的方法去快速缓解。

Answer 3

大概是需要适当的按摩，这样的话才能快速的缓解，还有就是也需要多去补钙，小腿抽筋的原因就是因为缺钙了，也有可能是受凉了，你需要多穿一些衣物，然后多补钙

Answer 4

可以做跟腱拉伸的运动缓解抽筋的问题，小腿抽筋的原因是运动量太多、局部受凉、缺钙严重、过度劳累引起的肌肉疲劳。

Answer 5

一定要多按摩腿部，然后一定要多用热水泡脚。具体的原因是你最近着凉了，血液循环不流畅所导致的。