我觉得自己有社交恐惧症，影响到我的大学生活怎么办？

Question

来到大学之后，面对各种各样的同学，我都不敢去和他们交流，不敢和他们说话，每天吃饭上课都是我自己一个人，感觉自己的生活受到很大的影响，我该怎么办？

Answer 1

首先吧，在大学这种独来独往的人，并不是什么特别稀有的存在。进一步说，没有同学一起吃饭上课也并不就代表你“社交恐惧”了，如果你平常能至少和自己寝室或是附近寝室的人聊到一块、玩到一块，就都还算正常，对你的大学生活并不会有什么影响。

再说了，即使你真的出现了“社交恐惧症”，也是有挽救办法的。

首先你不要在平时显得太高冷，如果你每天都是自娱自乐，总对其他人一起玩的、谈论的东西都不感兴趣，于是完全不理会、不参与其他人的活动，别人无视你有什么好奇怪的吗？

因此，放下矜持，尝试融入别人的小圈子，比如你是男生的话，完全可以和同学一起打DOTA，玩CS之类的游戏，（原谅我有把你往邪路上带的嫌疑:D）一起玩游戏往往是融入（男生）圈子的最好办法。

至于女生嘛，就讨论一些美妆之类的话题吧，毕竟我也不是很懂，没有什么行之有效的建议。

其次，哪怕你真的无法融入群体，没法和同学一起和谐相处，也并不一定是什么特别严重的问题。

不要被高中时对大学的各种认知误导了，就像“上了大学就没人管你了，不用学习随便你玩”一样，上了大学就一定要变得“很社会”也不是什么必须的事情。

记得我看过一个知名大学教授的演讲视频，（真的想不起是哪个大学的什么教授了）视频里教授就给了新生一些关于大学生活的建议，大意就是劝新生不要太过重视社交，大学这个东西比起真正的社会还是太不全面了，因此与其整日想着怎么怎么经营社会关系，还不如认真学习专业知识，谈个恋爱。能够做到这两点，你的四年大学生活就已经不算是枉费了。

Answer 2

现在有社交恐惧症的人很多，你先要明白你自己为什么不能够很好的和别人沟通，或是交流，同时，也只有你自己才是最了解自己的，只有你自己明白你的问题出在哪里。

到底是什么原因使你不能够和别人很好的交流，是你觉得别人太过优秀还是其他什么原因，其实，如果你敢张嘴说话的话，你就会发现与别人交流，并不是一件很困难的事情。

如果你经常不与别人说话，你的同学会以为你是一个很高冷的人，是不是不愿意与他们交谈，或是看不起他们，可能会觉得你真的很难接触，但是你并不是这样的人，你只是不敢跟他们交谈而已。

锻炼自己的勇气有很多种方法，你可以每天都强迫自己跟老师或是跟同学说上一两句话，或是两三句的话，首先先将同学们对你的态度转变过来，让他们觉得你是可以交谈的人，然后就是放下你内心的隔阂，与同学们交谈。

如果你觉得与他们说话的时候没有什么话题，或者是没有什么他们感兴趣的问题，你可以选择去图书馆或是在网上买上一两本关于语言艺术的书籍回来看，这回使你在交谈方面的能力提升很多。

其实社交恐惧症，很容易客服，只要你有足够的勇气和耐心，克服社交恐惧症并不是什么困难的事情，而你在与同学交谈之后会发现，原来祖国各地大好河山随处都是，各个地方的民俗习惯也各不相同，甚至他们会跟你分享很有趣的故事。

Answer 3

我感觉大学生活是丰富多彩的，我们应该学会放开自己，走出自己内心的枷锁，去拥抱我们的大学生活。真的大学生活四年可是只有一次，你错过了，可就没有了，所以我们还是珍惜一下这美丽的时光，不要留下遗憾。

你的这种情况我感觉你第一要做的就是学会放开自己，勇敢一点，展现自己魅力，毕竟校园里还是很多单纯热情的孩子，只要你想，只要你敢，你可以成为任何一个你想成为的那个人的朋友。大学里，我们每个人都是满怀热情，喜欢交朋友的，我们并不会拒绝别人传递过来的善意。所以只要你敢勇敢迈出去一步，你绝对会有很多好朋友。

还有，你一定自信一点，我们没有什么不好的。别人来这里上大学，我们也是来这里上大学的，大家都一样，你为什么不敢和她们交流，她们也不是怪兽对不对。在路上看见你熟悉的面孔请不要吝啬你的微笑，请大方的展示一下你的八颗牙齿，在教室里看见你认识的人，请不要吝啬，大方的展示一下我们美妙的声音，给她们打一声招呼，闲聊的时候和她们一起打打闹闹，聊聊天，这样下来，没几次你们绝对成为好朋友，一起玩耍的小伙伴。

去参加一点社团活动，多出气参加一下各种活动，增加一下与别人交流的机会，第一次不敢说，第二次不敢说，那么以后的第三次第四次总会有那么一次你也敢于站起来发言。并且社团活动非常锻炼人，我们一起练习，一起努力，很容易影响到你。所以这也是锻炼你的一个好机会，你一定要抓住啊，多锻炼一下自己，你的社交恐惧症就没有了。还有不要把自己定义在这个社交恐惧症中，其实只要你勇敢一点，这并没有什么难的。

Answer 4

总有一些人擅长交际，也总有一些人不善于与别人的沟通和交流。特别是步入了大学以后大家都来自五湖四海，你碰到了新的同学和舍友，一些不擅长交际的人就把自己给隐藏起来。

其实这个时候并不应该因为不善于沟通而过于焦虑，大学不同于高中，大家都是互相不认识的，你完全可以利用这个机会对自己做出一些改变，把一个新的自己呈现在大家的面前。即便你之前是非常羞涩不善于沟通和交流的，那么只要你在新的同学面前表现的尽可能积极主动和乐观，那么大家都会非常的乐意去和你交朋友的。就算你刚开始对于沟通交流有一些生疏，同学们也会包容帮助你的。我的一位大学室友就是像你的这种情况，在刚开学的时候他见到我们几个室友就不怎么说话，只是在默默的打扫卫生。我们发现他特别是在跟异性交流的时候甚至都会有些紧张到结巴的表现。值得庆幸的是他后来告诉了我们几个室友他一直是不善于沟通的，并且希望在大学的时候得到改善。所以我们几个室友决定帮助他改正他的这个问题，首先根据他的兴趣爱好，他是非常善于打乒乓球的，所以就在学校的乒乓球社团为他报了名。我们几位室友帮助他在乒乓球社团的面试演讲做了充足的准备，并且他在宿舍也非常努力的每天演练，希望能有一个零的突破。最终演讲的结果是非常好的，虽然在中间还是有一些结巴和停顿，不过这已经是他第一次在这么多人面前演讲，突破了自己。

所以说你的这种问题，我也是建议你首先先一定要鼓起勇气和你的几位室友建立一个好的关系，并且大胆的告诉他们你的困难和疑惑，希望得到大家的帮助，这样通过大家的共同努力为你可以争取一些表现和说话的机会，这样时间长了就慢慢会得到非常好的改善的。

Answer 5

首先我想知道你为什么不敢去和别人交流，是因为自卑，还是说是什么别的原因。无论因为什么我都希望你能有所改变，因为这样下去对自己和你身边的人都不是好事。

    其次你要直面自己的问题，不要逃避，是什么造就了现在的自己，是觉得自己的家庭不好，还是觉得自己的某些方面不如别人，才会不敢去和其他人交流，如果是外部原因那我希望你能直面这些问题，因为这些问题不是你的原因，而你能做的就是做好现在的自己，好好学习，努力生活。

    最后，我想告诉你的是，在这个复杂的社会里，只有你去和别人交流了，别人才会知道你的想法，才会和你沟通，才会了解你，这是上天赋予我们最直接的交流方式，所以无论因为什么，不要去想，不要在乎别人的眼光，活出你自己该有的生活，你就是你，独一无二的你。