女人免疫力差,吃什么可以增强免疫力?

如题所述

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行e5a48de588b67a6431333332636364这一功能的是免疫系统。 数百万年来,人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境,人类得以存续,也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 【免疫力种类】 免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。 免疫力按其获得方式的不同可分为:1。先天性免疫,是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快,但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病;2。获得性免疫,是人生下来以后在生活过程中自然获得的,或者用人工辅助的方法被动得到。 【免疫力低下的表现】 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。 ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。 ■适度劳逸适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。 ■心理健康善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 【能提高免疫力的食品】 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA); 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现,造福人类健康,延缓生命的时代即将来临。 7.海苔:英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞,增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢。此外,海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康 8.蜂胶:蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蜡)混合而成的天然产物,含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明,蜂胶能有效提高机体免疫功能,克服癌症的神奇功效。另外,长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生,对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。 乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-04-16
女性平时可以多吃一些颜色较为鲜艳的水果和蔬菜,多吃富含蛋白质和含锌的食物,有利于增强自身的免疫力
第2个回答  2020-04-16
多吃一些富含维生素,矿物质的食物
第3个回答  2020-04-18
首先,饮食:我们应该保持一个均衡的饮食,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼等,还可以尝试通过吃点汤臣倍健的蛋白粉来补充蛋白质,以提高你免疫力。第二:运动。你可以每天做半个小时到一个小时的有氧运动,比如蹲下和走路。有一个健康的身体,我们才能有对抗外界细菌的活力。本回答被提问者采纳

免疫力差吃什么补得快?
1、蜂胶:含有丰富的矿物质,其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力;蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力; 2、腊八蒜:含有挥发性大蒜素,能够抑制或杀灭多种细菌,是天然的抗生素,是能够帮助人体提高免疫力的一种食物; 3、蘑菇:含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能,从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。 4、酸奶:酸奶...

女人吃什么增强免疫力
1、蔬菜 女性可以多吃蔬菜帮助增强免疫力。比如萝卜、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜,适量食用,不仅可以提供机体所需物质,还可以增强免疫力,帮助预防疾病。而且蔬菜还含有膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助防治便秘。2、水果 女性可以多吃水果来帮助增强免疫力。比如葡萄、苹果、桑葚、柠檬、柚子等多种水...

女人吃什么增强免疫力最好最有效
1. 葡萄柚:富含维生素C,是合成多巴胺和正肾上腺素的重要成分,有助于提升精神状态和抗压力能力。2. 香蕉:含有生物碱,能够提振精神;同时,它是色胺酸和维生素B6的良好来源,有助于大脑制造血清素,缓解抑郁情绪,并且这两种营养素对于增强免疫力同样重要。3. 鸡肉:含有丰富的硒元素,每天确保摄取足够...

女人吃什么增强免疫力
以下是女人吃什么增强免疫力的专业建议:1、多吃富含维生素C的食物维生素C是增强免疫力的重要营养素,可以帮助女性产生足够的抗体来抵御疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子等)、草莓、猕猴桃、奇异果等。女性可以将这些食物加入到自己的日常饮食中,以保证摄入足够的维生素C。2、...

女人抵抗力差吃什么?增加抵抗力
1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。2、红酒。红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现...

免疫力低下吃什么好
1、可以多吃高蛋白的食物增强体质,比如豆类,各种肉类,蛋,奶和富含维生素的新鲜蔬菜,水果。同时还应进行体育锻炼,比如慢跑,游泳,打球等。2、长期缺乏睡眠的人体质也会下降。因此每天要保证充足的睡眠,不熬夜。保持乐观的心态也很有必要。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力
1. 富含维生素C的食物 维生素C具有增强免疫力的作用,可以帮助身体抵抗病毒和细菌。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,都是维生素C的优质来源。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体制造抗体的重要物质,因此摄入足够的蛋白质对提高抵抗力非常重要。鱼、瘦肉、豆类、蛋类等,都是优质蛋白质的来源。3. 富含锌的...

免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差,通过饮食来增强免疫力的话,主要要注意均衡的饮食,特别要多吃富含各种维生素的食物,比如多吃蔬菜,水果,还要多吃一些动物肝脏等优质蛋白的食物,还有乳制品,豆制品等等。尽量不要挑食偏食,要保证各种营养的供应。同时要注意自身是否有一些基础疾病,因为基础疾病最容易消耗人体的抵抗力,比如...

女人吃什么提高免疫力
增强免疫力非常重要,可以通过饮食方式调理,一些食物能够增强人们的免疫力。下面就为大家介绍十种能够提高免疫力的食材,不妨多多摄取。猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素...

女人吃什么增强免疫力?
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