助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；
起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。
杆过：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。
落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。
首先腰要过关
就算不要求可以随意就下腰
但是最起码要可以勉强下腰
因为背越式的杆上动作就是一个桥型
还有收腿不要太快
不然容易碰到杆
基本上漂亮的背越式在杆上是有一小段时间的停顿的
那小段时间就是整个动作最漂亮的时候了
然后收腿要直不要垮
一跨就会碰到杆
落到垫之后再把腿弯回
从垫子侧面或者后面离开
不要从杆子那里钻过来
不然会算没过的
如果过杆的时候碰到杆
但是没有掉
落垫之后要尽快离开
不然杆在你没离开之前掉都算你失败
背越式跳高动作要领分析?
1、背越式跳高动作要领 原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。后䙓时,膝微屈,动作放松;前摆时,膝关节经支撑腿时应迅速伸直,脚尖上钩,带动同侧髋向前送出,同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。迈步摆腿:迈起跳腿时,两臂留...
背越式跳高的动作要领和技巧
背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 1. 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。 2. 起跳: 起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而起。 3. 腾...
背越式跳高的动作要领
背越式跳高的动作要领如下：一、助跑。1、助跑的任务。从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2、助跑的技术要点。开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹...
背越式跳高的全程动作要领
背越式跳高采用的是弧线助跑,距离长,速度快,动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑,距离短,速度较慢,身体重心低。起跳是人体在助跑后,迅速转变运动方向向上腾起,为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时,起跳腿是在远离横杆一侧起跳。 俯卧式和滚式跳高时,起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆...
背越式跳高的动作方法和要领是什么?
背越式跳高的基本动作包括助跑、起跳、过杆和落地。运动员在助跑后，利用有力的腿部动作，结合背部和肩部的力量，将身体从侧面越过跳高架上的横杆。二、具体动作要领 1. 助跑：稳定、有节奏且逐渐加速的助跑是关键。通常采用直线助跑，保持稳定的速度和步频，最后几步速度达到最大。2.起跳：在助跑的最后...
背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些
6、跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象。二易造成踝关节的损伤。7、跳高是用背对横杆的方式过杆的。但是人却无法背对横杆...
背越式跳高的全程动作要领
背越式跳高的全程动作要领：一、助跑阶段 助跑是为了获得足够的水平速度，以更好地完成起跳动作。助跑应保持稳定的速度和节奏，逐渐加速，最后一步快速有力。同时，要注意保持正确的身体姿势，上体保持正直或稍前倾。二、起跳阶段 起跳是背越式跳高的核心部分。在起跳过程中，要充分利用助跑的速度，迅速...
跳高的背跃式需要注意哪些技巧
1、背越式跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习背越式跳高需要跳2000次左右才能动作定型。2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。4、自然弹跳力训练的方法有各种...
背越式跳高的基本要求
背越式跳高技术动作要领：一、助跑 1. 助跑任务：在直线跑阶段，尽可能获得水平速度；在弧线跑阶段，创造向横杆方向的离心加速度。2. 技术要点：起始时采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，保持弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿弹性地蹬地，身体稍向弧线内侧倾斜。二、...
背越式跳高动作要领
背越式跳高动作要领助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳。起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。杆过：以头与脊椎冲击轴向横杆...
