标准篮球投篮的手势是怎么样的

Question

总觉得投篮时力量发挥不出来

Answer 1

标准的投篮姿势为：

1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。

2、曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。

3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。

4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌。

力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘。

手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。

扩展资料

篮球原地投篮的方法：

1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

参考资料来源：百度百科-投篮

Answer 2

　　投篮的标准动作，动作要领：
　　在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
　　用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
　　投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
　　球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

Answer 3

我不喜欢复制粘贴 下面的都是我自己打球的经验

投篮看似只用手，其实不然，投篮是一个全身运动的整体过程，做到流畅，协调才是正确的。

我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。
曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。
曲腰就是投篮前腰微微向前倾。
曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌，力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘，手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。

为什么这么繁琐？力量从脚下起，是强调投篮一定要蹬地。你可能也有体会，如果投篮跳太高，等你腾空到了最高点，你会发现没有力量头球出手了，我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题。投篮不用跳太高，蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了，这种投篮方式是力量最足的。

球出手的一瞬间，左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用，所以不必用力，遇过用力球一定会偏，至于发力的手指，中指是铁打不动的发力指，另一支是食指还是无名指，没有死规定，如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现，乔丹的发力指是中指和食指，而雷阿伦的发力指是中指和无名指，因人而异，不必强求。

上面看似麻烦，其实是一个很简单的过程。熟练之后，就可以一气呵成，流畅自如的使用。如果发不出力，进驻最重要的一点，伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时，不要伸直了手臂再出手，这样力量就泄掉了。

我这里主要是解决楼主发力的问题，至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意，除非是从小就从事专业的篮球训练，否则即便是专业的篮球教练，也不会强制性的纠正球员的投篮手势，怎么舒服怎么来，看看马里昂就知道了。强调的是长期的投篮练习，人的肌肉骨骼是有记忆能力的，当你重复一个动作到了一定的次数，你的肌肉和骨骼就会记住这些动作，以后做起来，就像本能反应一样自然。

所以说，投篮想要出色，长期艰苦的练习才是关键。

Answer 4

那要先看你是习惯用左手还是右手拉...
如果是右手的, 那么最最最基本的手发是:
1). 右手轻轻地在篮球的下方托着篮球,并举在你的面前, 手心要跟篮球保留一些空间.同时, 母指与未指尽可能向两边伸展, 这会更好的帮助你去托着篮球的.

2). 左手要跟右手大概以90度的方向在篮球的左面扶着篮球, 记得是扶着啊!!

3). 然后, 双脚可以右前左后的站着, 大约半只脚的差距吧. 接着, 双脚微微地向下屈曲, 把篮球托在身前,

4). 要投球时就双脚同时向上拉上, 双手也同时向着篮球框弹出.在这时候, 要记着是右手用的力, 右手发的力, 左手只是起扶着的作用!!!!!!
5).右手的中指和无名指是发力的根源啊!!!!!!
6).在投出后, 右手顺着篮球出去以后向下.

大约就这些吧, 如果不明白就在网上面看看投球的教学吧~

Answer 5

投篮的手肘正对篮筐，弯曲约90度，发力主要是靠手指手腕的力量。手腕向前拨球，手指跟着发力把球拨出去。左手起辅助作用。如果是投三分或者是急停后仰之类的，感觉力量不够，就练练腰腹吧。