最近经常失眠，每当半夜三更醒来后就再也无法入睡，眼睛会很疲倦，不能睁开。但精神很兴奋，怎么都睡不着

Question

由于工作关系，不能吃安眠药。因为随时随地都要起来外出。求快速入睡的办法。

Answer 1

可能你躺下睡觉的时间不对，个人认为最好的入睡时间是10.30-12这段时间，如果过了这个睡觉的时间或者你很困的时候没有去睡觉之后就会精神异常兴奋。给自己规定一个时间然后再听些轻音乐，这样就容易入睡了

Answer 2

睡前泡脚。每天三个红枣。或多吃山核桃（也叫胡桃）

Answer 3

你可以试试刺五加呀 医学界说对失眠很有效果的 你要是上班可以试一下刺五加茶 不要吃药 会有依赖性的 建议还是食补 你可以试试刺五加 效果最好的是刺五加膏 我同学在网上买过 叫丛名的刺五加 你可以在淘宝上搜一下

Answer 4

白天多运动。累一点