1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；
2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；
3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；
4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；
5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
800M,一个月快速提高
1. 制定详尽的训练计划：为了有效地提升800米成绩，必须有一个明确的训练蓝图。计划应包括每周的具体目标、每天的训练内容，以及合理的饮食和休息安排。2. 加强基础体能训练：每日坚持跑3至5公里，逐步增强体能基础。开始时可能需要时间适应，但随着训练的深入，你将发现自己能够跑得更快更远。3. 实施间...
快速提高跑步800米成绩
第一、饮食方面，注意饮食平衡，需要多补充蔬菜和膳食纤维，不能吃太多的肉类，每天的营养和热量需要控制。第二、每天需要进行耐力的训练，毕竟是800米，不只是简单地竞速跑。可以进行每天跑一次800米的训练。第三、加强对应肌群的锻炼，利用健身器材或者健身姿势来进行。比如俯卧撑，仰卧起坐等等。第四、...
怎么样快速提升800米成绩?
1. 制定训练计划：制定一个每周训练计划，包括跑步的次数、距离和速度。在训练过程中逐渐增加跑步的距离和速度，让身体适应运动的强度。2. 强度训练：在训练过程中加入强度训练，例如间歇训练或爬坡训练。这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而提高跑步成绩。3. 有氧训练：有氧训练可以帮助身体更好地利用氧...
如何增强800米成绩
1、每天进行长跑\/快走\/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。2、这里必须要注意，跑步一定要姿势正确，并且要有节奏的呼吸，我一般是两呼一吸，一开始跑步就要注意姿势和呼吸。3、不要忘记无氧运动。跑步的话，就要首先...
800米跑步怎么提速
一、每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。二、每日变速跑：变速跑有利于提升肌肉的紧绷性，就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度，通过这样的跑步方式同时...
如何在短时间内提高八百米成绩
1、负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力；高抬腿30秒一组 3组 ，每组结束都要以最快速度跑200至400米；2、后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45至60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；3、变速跑：直道全速，弯道慢跑或...
要短时间提高800米成绩,有什么好的做法?
在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。二、进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的增加，你可以逐渐增加重量，或者增加重复次数。三、进行间歇训练间歇训练，也是800米训练的关键部分之一。
怎样在短时间内提高800米的成绩?
如何快速提升800米跑步成绩？提升800米跑步成绩，关键在于训练方法的针对性和效率。以下是一些建议，以助你短时间内取得进步：1. **优化起跑节奏**：练习爆发式起跑，提高反应速度，通过不同的发令声音进行训练。2. **增强专项速度**：进行30-40-50-60-80-110米的行进间跑，专注于提高绝对速度。3....
怎么快速提高800米跑速度
1、第一圈的节奏把握不好的话，就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢，800米跑完还没突破极限。跑快的话，体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏，在比赛的时候也尽量不要去领跑。2、在进入最后1圈的最后1个弯道时，依情况还不宜加速，因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道...
怎么样快速提升800米成绩?
为了迅速提高800米跑步的成绩，需要结合刻苦的训练和科学的方法。以下是一些建议：1. 制定训练计划：创建一个周密的训练日程，规定每周的跑步次数、距离和速度。逐步增加训练的强度，使身体逐步适应更高强度的运动。2. 进行强度训练：在训练中加入高强度练习，如间歇训练或坡道训练。这些练习能够增强心肺功能...
