下腰后怎么起来阿 求求大家了！我会加分的

Question

我下去了也不标准 头总会撞下地才能用手撑起来 然后就起不来了 虽然知道要把脚手打直 身体往前送 但是还是起不来 全组就我一个起不来了 朋友说是我全身是虚的 没力气 老师就一直叫我下腰起来 连续下十几二十个 我还是起不来 特别是下了十几个之后 又累又疼 我都哭了 真的 我觉得我自己是认真的尽力的想起来 但是就是不能 老师说让我下个礼拜一必须起来 她要检查 求求哥哥姐姐告诉我该怎么办 怎么起来 我真的没力气起来 就算是不标准的起来也算 只要能够起来！

Answer 1

起来的时候主要是腰上要用力，尽量把脚和手往一起缩，腰上使力才可以站起来。这个靠的是腰部的柔韧性，多加练习一定可以的。

Answer 2

你下去的时候把手往后伸，慢慢的下，别急着一下就到位，你可以先慢慢的下腰闪着锻炼腰部力量。起来的时候也是有技巧的，站稳后中心放在腰部，别放在颈部，手轻轻的推一下地面，很容易就会被弹起来。