新手应该如何练习？

Answer 1

新手健身的方法如下：
1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。
2、健身初学者刚开始健身切勿追求立竿见影的健身效果，要知道健身是一辈子的事情，不是一两天的事情。
3、健身初学者刚开始健身切勿盲从，不是谁练得好，就跟谁，而是需要根据自身的情况来安排。
4、健身初学者刚开始健身切勿带着疲劳或者带病坚持锻炼。需要明白，健身首要目是健康，当你感觉身体疲劳、不适的时候，请停下来休息。
5、健身初学者刚开始健身切勿轻易放弃，或者对自己没有信心，需要至少有规律的坚持3个月才能看到较明显的健身效果。
6、健身初学者切勿因为开始健身了，而在饮食上就无节制。特别是健身减肥的朋友，健身后更需要养成良好的饮食习惯。
7、健身初学者刚们，请把健身当成自己的事，用心去练。
8、健身初学者们，健身不仅需要练，还需要不断的学习，这样才能取得更好的健身效果。

Answer 2

标准舞与交谊舞国标不是谁都能玩的，需要超群体能和舞蹈天赋。也不适合普通人玩，很少见过能整曲完整跳一曲的，一般都是练步当玩，对舞伴要求也高。所以不适合普通人。可以这样理解：国标是表演和比赛用的。交谊舞是大众化的，普及的性质，谁都能玩才好。所以，对于普通人来说，还是交谊舞。可以这样理解：交谊舞就是让人民群众玩的。因此，我想和有兴趣的朋友们一起探讨交谊舞。我跳舞时间不长，从一步不会到现在，只有三年时间，也没有正经学过。我和一个人学过三天国标，加起来6个小时。靠墙站了4个半小时，听讲1小时，只练习半小时。和两个人学了20天交谊舞，每天1小时，总共才20个小时。所以所说的东西不一定准，希望大家多批评指教。我非常喜欢交谊舞，看了一些东西，自己也琢磨一点。开本博就是想向大家请教。每篇只说一个事情，便于大家看，也便于讨论，更便于批评指正。 交谊舞的《一万个为什么》----我的博客。不敢说十万个为什么，其实一万个也没有，就是借这个名字，呵呵。这里，不论对错，都没有网上抄来粘来的东西，全是我自己体会的。 新手应该如何练习1、要从中四平步练起。也就是说，你要从最简单的练起，从最容易的练起，尽快能走，能玩，这样就有意思了。即使是自己练习，也不至于烦躁。练好一个以后，一点一点增加，玩中练就有意思了。4、老师带和自己练结合。跳舞要想真正会，必须自己会走，不然不能真正会的，离了人带就不行。当然，男士难度大，女士难度小，男士练好的难度是女士的2倍以上。5、注重基本功、基本步。有句行话：一走基本步，立即现原形。就是说基本步难度是最大的。一般都是先摆架子，再跑套路，这个不行，必须注重基本功、基本步。实际上，最好玩的并不是外表复杂的套路，基本步玩好了，你就会发现，它才最好玩。

Answer 3

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Answer 4

新手家庭健身计划 DAY 13_ 全身锻炼🌟.