一、舌头动动消双下巴
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
二、美丽发声下巴锻炼法
1、将嘴张大，依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
2、并依照上面发出的声音形成不同的嘴形，声音需要从腹部发出，并且要有力量，每天反复练习约5分钟。
这个方法是通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。这样久而久之就能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三、嘴角锻炼运动
1、将身体坐直，脸部肌肉与身体肌肉都放松，双眼直视前方。
2、两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，维持10秒钟。
3、反复练习约15次即可。
这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
四、用餐咀嚼锻炼法
1.利用用餐时练习，每次进食时，将食物反复咀嚼。
2.咀嚼时，可以感觉到下巴的肌肉被牵动。
这个方法充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
五、蜂蜜加牛奶去掉双下巴
可以选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合成乳脂状，然后将此乳脂状物涂抹在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。这样双下巴一定可以消失得无影无踪。
六、平躺看书90度提腿
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出颈纹和下巴赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
二、美丽发声下巴锻炼法
1、将嘴张大，依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
2、并依照上面发出的声音形成不同的嘴形，声音需要从腹部发出，并且要有力量，每天反复练习约5分钟。
这个方法是通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。这样久而久之就能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三、嘴角锻炼运动
1、将身体坐直，脸部肌肉与身体肌肉都放松，双眼直视前方。
2、两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，维持10秒钟。
3、反复练习约15次即可。
这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
四、用餐咀嚼锻炼法
1.利用用餐时练习，每次进食时，将食物反复咀嚼。
2.咀嚼时，可以感觉到下巴的肌肉被牵动。
这个方法充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
五、蜂蜜加牛奶去掉双下巴
可以选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合成乳脂状，然后将此乳脂状物涂抹在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。这样双下巴一定可以消失得无影无踪。
六、平躺看书90度提腿
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出颈纹和下巴赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2016-08-01
完全可以理解你的心情哈，为什么有的人侧脸杀，有的人侧脸残
关键就在下巴，下巴真的好重要啊
不过这个是急不来的事情，所以有点耐心才行哈
闲的时候多按按下巴呗，沿着轮廓按
有条件用下柏碧雅呗，没条件那就更慢点呗
对了，要改掉有事没事就低头玩手机的坏毛病
答应我好么！！！不然再怎么着都白搭本回答被提问者采纳
关键就在下巴，下巴真的好重要啊
不过这个是急不来的事情，所以有点耐心才行哈
闲的时候多按按下巴呗，沿着轮廓按
有条件用下柏碧雅呗，没条件那就更慢点呗
对了，要改掉有事没事就低头玩手机的坏毛病
答应我好么！！！不然再怎么着都白搭本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-07-19
每天按摩下巴，多做咀嚼的动作，这样坚持下去就可以瘦下巴
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