减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

Answer 1

准确说是早上，因为晚上通过一个晚上的休息，身体各系统和器官都得到了不同程度的休息调整，晨起早点后，身体因为获得了营养的补充而活跃起来，新陈代谢也随之加快，通过运动可以达到很好的瘦身效果。晚上通常是经过一天的疲惫工作、久坐，身体活动量比较小，脂肪堆积比较多，因此晚上是一个保持的过程

Answer 2

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
至于减肥跑步
相对于跑的时间，运动量和强度更重要
为什么要强调运动的强度？因为运动的强度跟耗氧量有关，而耗氧量跟消耗的脂肪多少有关。而最直观简单判断运动强度的方法是心率。在有氧运动中，心率越快，耗氧量越大，运动强度越大。根据运动医学公式，极量心率=210-年龄，而亚极量心率=195-年龄。我们一般都达不到这样强的运动量，只需要中等强度，我认为就已经够了，这时占最大摄氧量已经到了60%。进行中等强度的有氧运动时，20-29岁的人心率维持在125-135左右是不错的。

Answer 3

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

Answer 4

当然是晚上好一点

Answer 5

建议下午2点3点左右比较好。