立定跳远2.35m怎样快速提高到2.5m??
一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳...
...我想一个月提高我的跳远成绩到2.5米 怎么办
2.提高你短跑能力也会提高你立定跳远的能力，我初三把立定跳远练到2.6米再练就根本不长了，我刚上高中立定跳2.6米，50米7.5，然后50米练了几个月提高到了6.8，立定跳连练也没练就能跳2.9米了，所以提高你短跑能力会对立定跳有出其不意的效果。3.每天早中晚各5次立定跳，1-2次50米，猛...
立定跳远如何从2米3提到2米5一个月内
教两个技巧：1、重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起起跳；2、靠收腹举腿在空中多停一下；练一练就可以超过。
立定跳远如何从2米3提到2米5
平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
跳远如何跳得远两个星期练出来从两米而练到两米五
(5)短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1～2次,进行适当调整即可。此种练习,要求起跳快速,应有一定的腾起高度,尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式,起跳时用力集中、...
马上面临4月份中招体育考试,可立定跳远总是在2米3左右,达不到满分...
一定要分组进行，可以20一组5组。跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。怎样在短期内提高成绩 （1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋...
跳远停滞在两米三七三八无法进步怎么办,中考大概还有45天,该怎么练,我...
1、蹲下来、压下去,增加弹性势能;2、用力蹬地,力的作用是相互的;(关键)3、腾空后脚要缩起来,以增加在空中停留时间;(关键)4、多加练习,肯定成功;5、再不行就请体育老师专门指导。我就是这样拿到满分的。。。 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 小笨3831 2012-03-...
立定跳远如何从2米跳到2米5
1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。跳的基本方法：1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。一般手臂两下预摆后，第三下就跳。也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。注意，第一下摆臂时候手臂向上摆...
立定跳远从2米3到2米5要多久?
看竞技能力，一般一周够了。能提高多快，看先天素质。一，力量素质 二，动作技巧 三，训练质量 四，接受理解能力
我现在立定跳远能跳2.4米左右,怎样训练才能提高到2.5米以上(详细的训练...
做下肢爆发力训练，具体根据个人喜好和条件。跑步机，冲刺跑（可以短时间）。练下肢力量同时加强心脏 青蛙跳（手放在后脑勺）跑楼梯，同时可以锻炼耐力，提升肺活量 台阶跳跃 抱着重物，做蹲起联系，同时可以锻炼手臂以及背部
