健康点的方法，大量有氧运动，一天吃一餐，其余时间实在太饿了就吃点一点点水果尽量少，水补充适中。
每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤
以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时...
怎样在一个月里减5公斤?
怎样在一个月里减5公斤?1. 食醋减肥法：每天饮用15毫升至20毫升食醋，一个月内可减轻体重约3公斤。食醋中的氨基酸有助于消耗体内脂肪并促进糖、蛋白质等新陈代谢。2. 12天减去身上12%的方法：这种方法不需要运动，许多国外人士亲测有效，并被美国世界健身中心强烈推荐。前3天只吃蔬菜和水果，中餐可...
一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ?
遵循以下方法，一个月瘦5斤是正常的：1、早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。2、午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然...
一个月里要瘦5公斤的减肥方法?谢谢了,大神帮忙啊
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 ...
一个月内怎样减才能瘦5公斤呢?
在一个月内减掉5公斤体重，可以通过以下步骤实现：1. 早餐：开始新的一天，喝一杯温水加盐，搭配半块全麦面包。虽然盐水口感可能不是最佳选择，但它有助于清洁肠胃，促进新陈代谢。确保吃早餐，这对健康至关重要，而且有助于减少午餐前的饥饿感。2. 午餐：以黄瓜和绿叶蔬菜为主，它们富含纤维，能增加...
我今年14岁,要在一个月内瘦至少5公斤
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1....
男生一个月瘦5公斤可能吗?
二、给自己定个减肥目标，每天称体重 要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现...
如何在一个月内减肥5公斤
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。
一个月可以瘦5公斤的减肥方法?
少吃多动,早晨中午都只吃水果和蔬菜(注意:蔬菜要白煮的,可以加点盐),下午三点后就要禁口了.然后每天要有一个小时以上的剧烈运动,跑步,跳舞等.一个月瘦15斤不是问题,只要你能坚持下来,美要付出代价的.PS.我正减着呢,快疯了...吃减肥药也是一种办法啦,不过是要三分毒,少吃的好....
怎么能在一个月内减肥5~8公斤
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃...
