健身问题:为了增肌,每天一次举哑铃20分钟够吗,要不要天天练,还是一天隔...
20分钟够了，隔一天一练。
锻炼举哑铃到底是天天都举好,还是举一天休息两天的好?
最好的是天天举，但是容易疲劳，所以推荐举一天休息一天，不要休息两天。。
肌肉需要每天锻炼吗? 还是休息一天再锻炼
所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
想增肌的话腹肌是天天都练好还是隔天练效果好,到底那种更权威?_百度...
主要看你练腹肌的强度，强度大就隔一天休息休息，强度不大就天天练，我觉得最好是天天练，因为腹肌还很少能练到酸痛一天的强度。
健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...
隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。如果不在健身房可以一天力量一天有氧...
健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?
对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。对于普通的人来说，如果...
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
肌肉天天练还是一天隔一天练?
肌肉不可以天天练。一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要...
