过多的节食减肥，不但造成骨密度流失，也造成肌肉流失，因为肌肉比脂肪更容易被消耗，没有足够的摄入肌肉会得不到补充，同样肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪体积的1/6，但是重量不变。很多人认为体重减轻了，为什么体型没有变，因为你减去的是肌肉，脂肪还是堆积在体内而已。
肌肉的流失除了让体型臃肿，更加让骨骼和皮肤缺少活力，更多的负担成压迫到骨骼上，以此恶性循环后果不堪设想。
节食减肥是徒劳，更伤身。 如果损伤了基代更麻烦，喝水都长肉！
基础代谢的计算方法：
女性:655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) – (4.7X年龄)
男性:66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) – (6.8x年龄)
你可以按以上公式算一下，不过，这个数值只是一个人均值，工作性质，运动，饮食状况等等都会影响一个人代谢。
具体的代谢数值需要使用三甲医院中的代谢车或者家用营养代谢测量仪breezing
运动消耗顾名思义，跑步、游泳是最合适的减肥方法。
希望能帮得到你
成功减肥的励志故事_真实的减肥励志故事
成功减肥的励志故事篇1:女生减肥励志故事 “春天不减肥,夏天徒伤悲”,又是一年春来到,不少爱美人士也开始了新一轮的“减肥大作战”。虽说减肥是一件苦差事,但仍旧有不少牛人以非凡的毅力完成了从肥胖到苗条的蜕变。这些励志“减肥帝”们已然成为了传奇,一直鼓舞着那些仍然战斗在漫漫减肥路上的人们。 一切为了孩...
大家有减肥失败或者控制饮食的小故事吗?
最初，我选择节食，效果显著。我不顾脸色变黄的警告，坚持节食。最久的一次，我四天只吃了两个苹果、一根胡萝卜和喝水。当嘴里没味时，我就嚼口香糖。一个月后，我从100斤迅速减至90斤，当时喜悦无比，觉得减肥并不难。但恢复平常饮食后，仅一周，体重又回升至95斤，让我非常沮丧，开始用暴饮暴食...
你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
咱们班上的小美女小B就是极端减肥的受害者之一。为了追求更苗条的体型，小B曾经采用过严格的断食、节食以及过度运动等一系列的极端减肥手段。不过，这些手段最终导致了她的身体出现了许多问题。她的皮肤变得暗淡无光，身体也因为过度减肥而失去了活力，甚至连简单的体育活动都无法承受了。后来，小B意识到极端...
我现在急需减肥,又没时间运动,想依靠饮食来减肥。
5、多餐少食法:此法适用于减肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的传统吃法,饿的时候才吃,一定要吃少,一天吃个七八顿也没问题,此法也可用于减肥,只是速度较慢而以6、一日两餐减肥法:每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最...
江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?
这也是江珊减肥成功的一个原因。有人说,闺蜜是一起玩乐的,不是相互督促的。那不是闺蜜,而是狐朋狗友了。 好闺蜜是在你有问题的时候,直言不讳地指出来;在你迷茫的时候,给你一个建议。有人说,高亦心和江珊相差那么大,能给江珊提出什么好的建议?江珊在减肥和饮食上的建议,她还是可以提意见的。 江珊也愿意听她...
节食减肥一个月能瘦多少斤
如果你在饮食内容、饮食时间和减肥效果上还不太清楚，不妨听听小编的建议。节食减肥一个月能瘦多少斤节食减肥效果肯定是有的，不过大家在减肥过程中一定要注意补充维生素。当然在某些特定场合下，短期节食减肥可以达到体重减轻的目的，不过长期对身体的伤害也是很大，而且容易反弹，所以建议大家，减肥一定要合理...
女生不吃晚餐减肥,一个月后会怎样?
但是很多人为了能快速瘦下来,而使用一些极端的减肥方法,比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃。不吃晚餐真的能让你减肥成功吗,如果坚持一个月不吃晚餐会怎么样呢? 这是一个真实的案例。夏天来临的时候,29岁的小王从衣柜翻出漂亮的连衣裙试穿,可裙子虽然漂亮,但是自己的小肚腩却突出了许多,为了快速的减掉小肚腩,...
湖南23岁女子吃素减肥,导致走路不稳双手麻木,减肥期间不能吃肉吗?
人体所需的一些微量元素都是要靠从肉当中吸收的，长期只吃素不吃肉，会造成身体抵抗力的下降。该女子为了减肥，坚持吃素菜，结果导致走路不稳，这是低血糖的表现。减肥的原理是消耗大于摄入，形成热量缺口，那么人的体重就会降下来，只靠节食吃素菜的话，根本就不会减肥成功。即使短期内瘦下来了，只要恢复...
求助。关于减肥。求助~
我1米66.116斤。给人的感觉很壮。背上肉肉比较多~腿又粗又紧……和朋友一起减肥,节食,运动。别人都瘦了。但是我却是体重一直在增加。我希望友友能给我个减肥的方法~比较适合我这种肉肉比较结实的人。普通方法是“越减越肥”小女子在此先谢过~~~我平时吃东西量都比较少。不是吃那种大鱼大肉的那种, 展开 ...
有没有减肥成功的呀,请问在一年内能减掉100斤肥肉吗?
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减肥的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。 5、运动频率 没有运动基础的朋友可一周两次锻炼,留出足够的时间使机体得到充...
