你身边那些极端减肥的人后来都怎样了？

Question

近日，湖北武汉。一女子极端减肥后致闭经一年半，正常饮食复胖后月经终于恢复正常。当事人朱女士称，2021年底在闺蜜婚礼上被别人说胖刺激到了，暗下决心减肥。2个月内用节食、液断等各种减肥法狂瘦20斤，后来为保持身材，会用暴食后催吐等极端方式严格控制热量摄入，大约半年后自己不来月经，就医检查出“下丘脑性闭经”，且持续了一年半。听医生建议后自己才意识到身体健康的重要性，尝试与食物和解，现在虽然又复胖回120多斤，但是终于自主来月经了。想通过自己的经历告诉大家，一定要科学减肥，不要走极端。

Answer 1

身边的极端减肥族，咋样了？

在如今的社会中，外表已经成为了人们评判他人的重要标准之一。

因此，许多人会选择进行极端的减肥来追求更好的外表。然而，纵观身边的例子，我们会发现其实极端减肥并非什么好选择。

下面我们就来谈谈身边那些因极端减肥而受到影响的人，他们如今究竟咋样了？

咱们班上的小美女小B就是极端减肥的受害者之一。为了追求更苗条的体型，小B曾经采用过严格的断食、节食以及过度运动等一系列的极端减肥手段。

不过，这些手段最终导致了她的身体出现了许多问题。她的皮肤变得暗淡无光，身体也因为过度减肥而失去了活力，甚至连简单的体育活动都无法承受了。

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。

另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而采用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

因此，她长时间的采用了大量的药物来减肥。

然而如今，虽然她达到了自己理想中的体重，但是却发现自己的身体出现了许多问题。她的消化系统已经彻底被破坏，腰间盘也出现了不可逆转的问题。

如今，她每天都需要服用大量的药物来维持身体的正常。

同样的还有我的姐姐。她在过去采用了极端的节食方式来减肥，并在短时间内达到了她理想的体重。

不过，后来她却发现自己的身体变得越来越虚弱，无法承受简单的体力劳动。后来，她通过调整饮食习惯与适当的运动，使得自己的身体逐渐得到了恢复。

如今，她已经拥有了一个健康的身体，她也建议我们不要选择极端减肥的方式，更要坚持适度的锻炼以及科学的饮食习惯。

综上所述，不管是小B、小C还是我的姐姐，都曾经采用过极端的减肥方式，但这些方式对他们的身体造成了极大的危害。因此，我们要深刻认识到不要用生命去换取暴瘦的结果。

建立良好的饮食习惯与适度的运动是保持健康最重要的因素。对于那些曾经走进极端减肥深渊的人，希望他们能找到回到正常的途径，拥有健康的身体，美丽的心灵。

Answer 2

我的朋友为了减肥每天几乎不吃饭，就简单吃一点零食。结果，时间一长，营养不良，肠胃和肝脏都出了问题。最关键的是经常晕倒。

不吃饭减肥的危害较大，可能会导致营养不良、代谢紊乱、胃下垂等。

营养不良：过度节食减肥，会因蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质供应不足，出现营养不良的情况，机体免疫力下降，不但使身体消瘦，还容易出现低血糖、贫血、脱发等并发症。

代谢紊乱：长期不吃饭，营养摄取不足，为满足生理需求，机体常会分解自身的脂肪、蛋白质，可能引起饥饿性酮症，甚至出现酮症酸中毒，患者会因代谢紊乱，出现血压、血糖、血脂、电解质紊乱等表现，对身体健康危害极大。

胃下垂：长期不吃饭，营养不良会导致腹肌力量减弱，可能出现胃下垂，有上腹部饱胀、嗳气、厌食、腹痛等症状。

此外，还可能引起胃炎、胃溃疡、厌食症等危害，影响身体健康，甚至危及生命，不吃饭减肥的方法不可取。

正确减肥首先要知道自身的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质量非常小，这时不建议做减肥治疗。

减肥的方法有很多，不同的减肥方式各有优缺点，可以通过饮食控制、运动减肥、针灸减肥、手术减肥等方式来减肥。具体分析如下：

饮食控制：肥胖的患者可以对饮食结构进行调整，减少碳水化合物及脂肪的摄入，增加三餐中优质蛋白及蔬菜的数量。患者也可以适当食用坚果，这样可以减少脂肪的堆积，不过这需要长期坚持才能达到一定的效果。

运动减肥：运动也是减肥的一大重要方式，运动可以通过消耗多余的热量来达到减肥的效果，常见的运动方式有跑步、游泳、健身等，但是运动过度或者姿势不正确也会导致身体的损伤，所以运动时要适度并进行充分的热身。

针灸减肥：针灸可以通过刺激相应的穴位起到消耗脂肪的效果，但同时也需要配合运动或者是饮食的控制，否则疗效大多不明显。

手术减肥：手术治疗常用于过度肥胖的患者，效果显著但是副作用很明显，也容易反弹。

总之，需要减肥的人群应该挑选适合自己的方式，保持一个良好的心态和生活习惯。

要想减肥，必须有健康合理的减肥方法

我给大家分享几道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的几道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。

粉蒸茼蒿

茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。

处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。

接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

蒸的过程中调一份料汁，碗里放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，调成料汁。

蒸好后立即取出，不要再焖。取出后倒入少许香油拌一拌，再浇上料汁，就可以食用了，或者蘸着汁吃也挺好。

芒果牛奶燕麦粥

红枣加水浸泡十分钟，泡过后清洗干净，再将枣核去掉，切成小丁待用。

芒果去掉果皮，切下果肉待用。

锅内加水，大火煮开，将燕麦片倒进去，选择非即食的比较好。

再次煮开后转小火，倒入红枣丁，继续小火煮到燕麦片熟透，并浓稠的状态，时不时搅一搅。

接着倒入适量牛奶搅拌均匀，再加入芒果肉，就可以关火了。

蔬菜饭团

提前煮好黑米饭待用。黄瓜、胡萝卜分别洗净，切成细丝。生菜去掉根部，清洗干净，再掰成小段。

鸡蛋打进碗中搅散，入锅煎成大块，再撒点胡椒粉后盛出。胡萝卜入锅稍微用油炒一下，想吃清爽一点可以省掉此步。

案板上铺保鲜膜，放入适量黑米饭，再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。

放好后将保鲜膜拢起来，并包裹紧实。处理好后一刀下去切成两半，饭团就做好了。

以上几道减肥餐，低脂营养又饱腹，快动手制作吧，再配合适量运动，助你恢复好身材。

Answer 3

标题：极端减肥的人后来都怎样了？

在当今社会，减肥已经成为了许多人的日常生活话题。有些人为了追求理想的体型，选择了极端的减肥方法，如长时间的断食、过度运动等。这些极端减肥的方法在短期内可能会带来明显的效果，但长期来看，它们对身体健康的影响是不容忽视的。那么，那些选择极端减肥的人后来都怎样了呢？

首先，我们需要了解什么是极端减肥。极端减肥是指通过长时间断食、过度运动、使用药物或手术等方式，迅速减轻体重的方法。这种减肥方法往往在短时间内就能看到明显的效果，让许多人为之心动。然而，这些方法往往伴随着巨大的健康风险。

那么，那些选择极端减肥的人后来都怎样了呢？这里我们以几个具体的案例来进行说明。

案例一：小敏（化名）为了在婚礼上穿上美丽的婚纱，她选择了长时间的断食来减肥。在婚礼前的一个月里，她每天只喝水和吃一点点水果，其他的食物一概不吃。虽然她在婚礼当天穿上了梦寐以求的婚纱，但婚礼后的第一天，她就因为体力不支晕倒在了地上。经过医生的诊断，她患上了低血糖和营养不良。幸运的是，在医院的治疗下，她的身体逐渐恢复了健康。

案例二：小李（化名）为了参加一个重要的面试，他选择了过度运动来减肥。每天，他都会进行长达几个小时的跑步和健身训练，几乎没有休息的时间。虽然在面试前的一周，他的体重已经下降了5公斤，但在面试的那一天，他却因为体力透支而晕倒在了面试官面前。最终，他因为身体原因未能通过面试。

案例三：小王（化名）为了拥有一个完美的身材，她选择了使用药物来减肥。她在没有咨询医生的情况下，开始服用一种名为“神奇减肥药”的药物。虽然在服药期间，她的体重确实下降了，但她也出现了严重的副作用，如心悸、失眠、头晕等。在停药后，她的身体状况并没有得到明显的改善，反而更加糟糕。

从以上案例中，我们可以看到，极端减肥给身体带来的危害是巨大的。长时间的断食会导致身体缺乏必要的营养，引发低血糖、营养不良等问题；过度运动会消耗大量的体力，导致身体疲劳不堪；使用药物来减肥则可能对身体产生严重的副作用。

那么，如何才能健康地减肥呢？这里给大家提供一些建议：

1. 合理饮食：保持饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量的食物。

2. 适量运动：每周进行3-5次的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每次运动时间保持在30分钟以上。

3. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己一定能够成功。

总之，极端减肥不仅会给身体带来严重的危害，还可能导致心理问题。我们应该选择健康的减肥方法，如合理饮食、适量运动等，才能真正做到美丽与健康并存。

Answer 4

我的一个同事为了减肥每天只吃一顿饭。虽然体重减下去了，但是身体健康出问题了。有几次直接晕倒在楼道里面，幸亏被其他同事发现了，要不然非得出事。

用健康换身材，我觉得这种方法不可取。

要想减肥瘦身，我们必须找到适合自己的合理健康的减肥方式。

减肥最主要的方式就是摄入量要小于消耗量，需要调整饮食、适当运动、规律作息等，不建议进行节食减肥或者使用减肥药等，可能会对身体造成损伤，或者出现反弹情况。

调整饮食：减肥的时候，要注意调整饮食，建议少吃富含油脂、糖分的食物，比如炸鸡、蛋糕、巧克力、肥肉等，建议吃富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛肉、鸡肉等，也要注意适当减少饭量，可以调整为原来进食量的70-80％；

适当运动：建议以有氧运动为主，可以进行跑步、跳绳、游泳、打羽毛球、打网球、打篮球、踢足球等，可能帮助身体消耗热量，但是要注意根据自己的情况逐渐增加运动量，不要让自己过于疲劳，以免造成损伤；

规律作息：减肥期间要注意规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，熬夜的时候可能会影响脂肪的代谢，也有可能会进食宵夜，不利于减肥。

除此之外，还可以进行针灸、抽脂手术等，可以抑制食欲、将脂肪抽出来等，从而达到减肥的效果。但是并不建议盲目采用抽脂的方式减肥，应仔细咨询医生后，由医生判断是否适合再进行。减肥一般需要一段时间，需要坚持才能看到效果，不要过于着急。

减肥注意事项如下：

1.低脂、低盐、低糖饮食，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。

2.适当增加运动量，尽量不要空腹，餐后1小时运动，不做剧烈运动，关键是持之以恒。

3.保持心态平和，心情愉快，大便通畅。

多锻炼身体，少吃甜食

减肥领域也存在着许多误区。在这里，我将逐一剖析这些减肥误区，帮助大家少走弯路，从而更加高效地减肥。

误区一：不吃主食

有很多人在想要减肥时，会选择不吃主食，认为这样可以减少热量的摄入。但是，事实上，主食其实是我们日常生活中所必需的食物。因为消化主食需要消耗能量，这也就是为什么长跑运动员在比赛前都会大量摄入主食的原因。如果不吃主食，会给身体带来很大的负担，难以获得足够的能量和营养。

误区二：节食减肥

长期节食是不利于身体健康的，会导致营养不良，身体的免疫力下降，容易感染疾病。而且，节食减肥一旦停止，会反弹到减肥前的体重或更高。

误区三：不吃早餐

很多人认为不吃早餐可以减肥，但事实上并非如此。不吃早餐会导致身体处于饥饿状态，午餐时会更容易摄入更多热量。在早餐时应该多摄入蛋白质和各种维生素，来增加身体的营养摄入。

误区四：水果当饭吃

水果是一种很好的零食，但是不能把水果当作饭来吃。因为水果中含有大量的果糖，过多的食用会导致血糖波动，让人感到口渴。同时，水果的纤维含量低，不能代替正常的饭菜来提供身体所需的营养成分。

误区五：晚餐吃太多碳水

晚上的消耗量相对于早上和中午而言较低，因此晚餐一定不能吃太多碳水。而且，晚餐过饱容易导致睡眠不佳，胃肠负担加重，长期积累容易导致肥胖。

误区六：以为减肥速度越快越好

很多人认为减肥速度越快越好，但实际上减肥时间越快，身体的适应性也就越差。加快减肥速度容易导致身体的机能下降，如肌肉流失、皮肤老化、脂肪松弛等问题。较好的减肥速度是一个月2到3斤。

总的来说，减肥对于身体健康的提升和形体美观的追求都非常重要，但是只有在科学的基础上才能做到减肥不受损。错误的减肥方法不能只会为身体带来负担和伤害，还可能会造成身体逆反的反效果。

因此，在减肥时一定要尝试寻找真正科学有效的减肥方法，除了能够帮助我们达到减肥的目的，同时还能让我们在追求美丽的路上变得更加健康。

Answer 5

标题：极端减肥的人后来都怎样了？

在当今社会，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和体重。有些人为了追求理想的体型，选择了一种极端的减肥方法，即节食或者过度运动。这些人在短期内可能会看到明显的减肥效果，但长期来看，他们的身体健康状况却可能受到严重影响。那么，这些极端减肥的人后来都怎样了呢？

首先，我们要明确的是，极端减肥并不是一种健康的减肥方式。长时间的节食或者过度运动会导致身体缺乏必要的营养，从而引发各种健康问题。这些问题包括营养不良、免疫力下降、内分泌失调、心理压力增大等。这些问题不仅会影响到个人的身体健康，还可能对个人的心理健康产生负面影响。

在极端减肥的过程中，很多人会出现“溜溜球效应”，即体重在短时间内反复波动。这是因为长时间的节食或者过度运动会让身体进入饥饿模式，导致新陈代谢减缓，从而使得体重难以持续下降。此外，这种减肥方式还容易导致暴饮暴食的现象，使人陷入恶性循环。

极端减肥对女性的影响尤为严重。长时间的节食会导致体内雌激素水平下降，从而影响月经周期和生育能力。此外，长期营养不良还可能导致贫血、骨折等问题。对于男性来说，过度运动可能导致心脏负担加重，增加心脏病发作的风险。

那么，那些曾经选择过极端减肥的人后来都怎样了呢？根据调查，大部分人在停止极端减肥后，体重会迅速反弹，甚至超过了之前的体重。这是因为他们在减肥过程中消耗了大量的肌肉和水分，而肌肉比脂肪更加紧密，所以在体重反弹时，肌肉的损失要比脂肪少得多。这就导致了体重的快速回升。

除了体重反弹之外，极端减肥还可能对个人的心理健康产生影响。长期的节食和过度运动会让人们对食物产生恐惧感，从而导致心理障碍。有些人甚至可能因为无法承受减肥带来的压力而出现抑郁、焦虑等心理问题。

当然，并非所有的极端减肥者都会面临这些问题。有些人在停止极端减肥后，能够逐渐调整自己的生活方式，通过健康饮食和适量运动来维持体重。然而，这个过程需要时间和毅力，对于很多人来说，这是一场持久战。

总之，极端减肥是一种对身体和心理健康都有影响的减肥方式。虽然短期内可能会看到明显的减肥效果，但长期来看，这种方式对身体的危害远大于益处。因此，我们应该摒弃极端减肥的观念，选择一种更加健康、科学的方式来保持身材和体重。只有这样，我们才能真正拥有一个健康的身体和愉快的心情。