...跳起可以摸到篮板边缘,有机会扣篮吗?怎么样才能练好弹跳?谢谢!_百度...
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一...
怎么能够扣篮,或抓住篮筐,弹跳训练方法。
再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是这个你一下子可以不用练太多 慢慢...
...172 能摸到板 按照我这样的弹跳多高才能扣篮啊?
按照你提供的身高数据，你的手指站立摸高应该在2.20～2.25米左右；篮圈高3.05米，篮球直径25厘米，3.05米+0.25 - 2.20米 = 1.1米；也就是说你的助跑弹跳在1.1米以上应该能扣篮。
172可以灌篮吗?怎么练习最有效
1、每天绑着重一点的沙袋跑步、做高抬腿；2、然后试着摸筐，当手指以下部分能抓住篮筐基本上就可以尝试扣篮了。美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。赛场上的灌篮 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2...
本人现在172CM举起手214CM目前助跑跳能摸到篮筐的脖子但是不能摸到...
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右...
怎么练弹跳力扣篮?
问题一:如何训练弹跳力,我要扣篮 我178能扣篮 只要你刚开始每天原地蛙跳100个以上 练到实在不能跳了就停下 然后慢慢增加 以你现在的情况1个月左右就能扣篮了 还有我发现个情况:每次你的小腿抽筋后场休息几天 你的弹跳力会更上一层楼 问题二:提高弹跳的方法有哪些?滞空怎么练习?扣篮的方法! 弹跳力一靠天生 ...
我今年16岁,身高172,举起手臂大概能摸到210厘米,跳高能抓筐,我能扣篮...
找个私人教练 训练你加点跳就可以了 我和你一样也16比你高点 也能摸框 现在加跳练习 因为个人原因取消了 不过快又再次练习了 等过办个胳膊的时候你就可以学了 灌篮还得身体倾斜什么的
谁教我一个方法啊!!本人1米70.。。可以勉强摸到篮筐。。我想扣篮啊,教...
多练练弹跳，练练力量，尤其是腰腹和腿部力量。扣篮要有强壮的身体素质和优秀的协调性；多跳。如果有条件去健身房，最好练练深蹲，配合小腿肌肉练习（单脚提踵练习），可以有效提高腿部力量。与此同时多到球场上打球、多跳，力量上去的同事协调性也要相应提高。另外，要想避免受伤：1.若助跑起跳的话，...
扣篮是怎么练出来的?
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
...跳起勉强摸到篮板。怎么训练才能摸到篮筐还有扣篮。弹跳还可以。_百...
那就是你的弹跳还不够，还需要练弹跳，不知道你有没有参加什么体育训练。要是没有的话，你可以制定下你的计划，每天跳绳双脚200下，单脚各100，还有跳楼梯，扣篮还需要腰腹力量，多练练仰卧起坐和背起。然后还有俯卧撑。最重要坚持。
