热身要充分，慢跑几分钟让肌肉调动起来，然后拉韧带，还可以拍拍大腿，收腹跳，要保持肌肉的活跃度。
可是，肌肉差不多都已经好了，怎么样能跑完100米不疼呢
追答平常没有经常运动，突然剧烈运动当然会导致肌肉疼痛，每天定时定量的运动时间长了自然肌肉就不会痛了。
追问关键我肌肉不疼了，就是一跑筋就疼
本回答被网友采纳我跑100米一般要这么样热身，
追答压压腿，动动踝关节
每次运动会跑步后腿都会疼就是不能跑只要一跑或快走腿后面就会抽筋然后...
正常现象，原因很可能是你缺钙！再者就是你过度紧张造成的。跑步时候脚抽筋了就应当停下来平躺着，叫别人帮你压脚板，你就边放松（很实用）。回去用热水敷脚，搽些活络油第二天就没什么事了
每次运动会跑步后腿都会疼就是不能跑只要一跑或快走腿后面就会抽筋然后...
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐...
练习完跆拳道小腿很疼为什么?打完羽毛球也是很疼很疼的!这是为什么啊...
小腿疼很笼统，也许是肌肉疼，也许是里面的韧带疼。就肌肉疼也有很多种，也许是肌肉拉伤，也许只是普通的酸痛。先检查下，是肌肉疼，还是里面筋疼。筋疼，也许练习跆拳道时候热身没做足，拉伤了。肌肉疼，如果是酸痛，那只是劳累了。如果有硬块，一碰就单纯的疼，也许是肌肉拉伤。建议涂一点红花油，搓热...
100米刚跑几步大腿就疼的厉害,是抽筋呢还是肌肉出问题了,过两天就是...
估计是在短跑起步时发力过猛，导致大腿肌肉轻微撕裂，2、3之内不会完全康复的，在你再次短跑时，有可能发力导致该部位的肌纤维再次撕裂。参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处
过几天学校运动会,1500米赛跑。这几天大腿根部的筋疼,每走一步都疼...
不要用止痛药。止痛药会让肌肉疼痛部位局部麻痹，会降低你的步幅，让你难以取得好成绩。如果是运动过度造成的肌肉疼痛，可在运动前多做准备活动。如果是肌肉或韧带拉伤而疼痛，建议不要进行剧烈运动。
昨天刚开完运动会,今天腿稍微活动一下就感觉筋很痛,这是怎么回事?
昨天刚开完运动会，今天腿稍微活动一下就感觉筋很痛，这是怎么回事？我的回答：是肌肉痛？还是韧带痛？如果是肌肉痛很可能是运动量过大，造成的乳酸堆积和细小的肌纤维撕裂造成的，这是正常的现象。如果是韧带痛，就说明有拉伤的可能，需要及时的检查和诊断，并作恢复性的训练。祝：快乐！健康！
快速跑100米时,大腿肌肉疼,不能坚持
注意跑前要做热身运动，热身运动也是有讲就的。不练到一定程度是达不到热身的效果。从而容易拉伤肌肉。
大腿内侧有根筋疼,早上跑过短跑,跑的时候感觉扯了一下,
短跑是高爆发运动，不充分热身容易拉伤，我感觉你的情况属于拉伤，需要慢慢养，每天轻微的活动活动，循序渐进，要想练习短跑需要的是大量下肢力量，当然上肢力量也不能忽视，不然跑起来摆臂跟不上腿的频率那种感觉，想象一下...扯远了，你应该是拉伤，去医院看看吧。我的建议是买点膏药贴上继续训练（我不...
...跑完之后几天后走路时大腿下侧的那股筋疼 有什么办法吗?
这是长期不运动的反应，要想解决只有一个办法：只有你每天坚持慢步小跑30分钟，开始很累、胳膊酸痛，但是你跑久了以后自然而然的就不觉得了。应为你的身体以适应了
...小腿前面的肌肉有点疼,有点肌肉松弛的感觉,一用力就好像要抽筋似的...
正常，时间太长不运动突然猛烈运动会引起肌酸激酶分泌过多，所以会有酸痛感嘛，建议晚上用温水泡脚，按摩腿肚十分钟，两天左右就会好啦
