我男17岁纯身高176cm纯体重56kg怎么吃都不胖。请问如何有效锻炼能增强手臂力量？（每天该如何
我男17岁纯身高176cm纯体重56kg怎么吃都不胖。请问如何有效锻炼能增强手臂力量？（每天该如何锻炼，饮食注意什么？）
我男17岁纯身高176cm纯体重56kg怎么吃都不胖。请问如何有效锻炼能增强...
单杠，哑铃，俯卧撑把脚垫高。蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，多吃瘦肉，鱼，虾，鸡胸肉，牛奶豆制品等。
我178cm,体重56kg,属于偏瘦,想健身,顺便能增加体重。请问该怎么样合理饮...
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。以下运动时候17岁以上男生哦 健美理论中用...
...176cm,56kg,想要增强自己的身体素质(上肢力量,体力,体重,速度,身...
具体办法是 首先要有器材 学校 健身房都可以 去做力量训练 具体就是跟哑铃，杠铃有关的 上肢就多做些哑铃弯曲双手的 （去参考健身的一些书籍可以做飞鸟练习平伸练习，不同的动作练i习会练不同部位，注意一定要看书或视频把姿势做标准否则肌肉的形状会不标准 ，那样就很难看）然后做深蹲杠着杠铃做蹲起...
我身高175cm.体重56kg,请问如何可以长胖
五，经常喝菜汤拌饭，这个很大作用哟 希望能有所帮助，贵在加持，加油啊
我175cm的身高,体重54公斤,我想胖一点,请问锻炼健身会多长点肉吗?
胖是脂肪多，楼主应该是想要肌肉壮硕一些，体重增加一些。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉...
本人身高179体重56kg最近练肌肉,因为太瘦,想增加体重,每天练一个小时左...
最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃...
怎样才能增加体重啊
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别...
我想锻炼手臂上的肌肉和胸肌,要怎么练习
身高172CM、体重52KG，处于标准体重范围之下。若你真诚希望提升身体素质，塑造魁梧、强健、利落、均衡、潇洒的身材与体质，根据我的经验，建议调整你的锻炼方法，采纳以下全面的强身方案进行锻炼：1. 培养早晨提前40至60分钟起床的习惯。2. 早晨起床后，外出慢跑，直至身体微热，作为锻炼前的准备。3. 进行...
我是男生17岁 165CM 体重56KG 但是别人说我很瘦不好看 请问在我这个...
就是第一：首先让你的身体变得健康了。多吃胖点，适当的运动运动
请教一下。本人男23岁。178cm。体重只有56kg。想通过健身变壮。掌上压竭...
看了你的问题及追问，首先你的时间安排不科学，在吃饭前半小时与后半小时是不能进行剧烈运动的，这样对肠胃不好，影响健康。你的确有必要加强锻炼，增强体质，使自己更壮实。如果你只想做无械运动，你起得很早，可以先进行热身运动，先跑跑步，放松全身肌肉，然后就地做俯卧撑或打打篮球，有条件的话，...
