中考体育测试800米，我只有四分，只剩14天，急急急急~

Question

我们这体育满分30。实心球，仰卧起坐，800米。
实心球我现在是9分，但是很难再提高了，总差上半米左右满分。再练14天应该不是什么大问题。
仰卧起坐满分是45个，我现在是36个，我如果14天每天晚上做45个（每15个一组，中间休息上十几分钟），这样可以吗？有没有什么技巧？我们这是挨住膝盖那个地方红外线、躺下去是力的感应的，

最最重要的就是800米了，我真是撑死也只能跑4分15 - -，可是班里的那堆女女基本是三分半，我们满分是3.分20秒，具体是十几秒我忘了。
我800米最大的问题（其实大家也就都是这的了）：呼吸，步子，- -
第一圈还行，2.3.4.圈要大口大口的吸气，但还是感觉不够，是肺活量的问题吗？而且与步子不协调，
2.3.4.圈腿累得不行，真的是连一步也不想抬了，而且越到后面迈的步子越小，需要迈得越多。

自己本来迈得就小，别人跑十步的距离，我就要跑十二、三步，有没有什么技巧？

最后，800米总的跑步技巧、呼吸技巧都说一下吧，不要复制粘贴，自己的例子最好把~
互相鼓励吧。

Answer 1

仰卧起坐，你没啥问题，你现在就是一直坚持，然后别正好45个，你做50个留点量备用，800米建议你每天坚持跑，开始的时候肯定是跑完哪都疼还累，我的经验是跑5天歇1~2天，之后再跑就会轻松很多，而且跑得时候，一定要快吸气，慢呼气，而且不论跑得多快多慢，保持匀速，气息和步伐要相配，最重要的一定不要停，一鼓作气，跑完别马上停，走100米在做下

Answer 2

其实所谓技巧的对与我们一般来说没什么用呢、关键还是多锻炼哈吧、14天你、可以的！业余的时间、比如放学、早上、有时间多行、，比如每次都跑两圈、坚持下来、一定可以的、、最后考试的时候先前不要冲太猛、、最后一定要冲起来（信念加决心）、、、、希望对你有用哈、祝你考好哦

Answer 3

我一般3分零几秒
我个人是觉得最重要的是调整步伐的节奏 绝对不可以时快时慢 之后到最后快一百米再加快速度
还有第一圈的时候需要放松 调整好呼吸 要用脚尖不要用脚后跟跑 步伐尽量迈大
最后就是你要给自己一些心理暗示
跑的时候告诉自己没什么 这只是跑的一小段 自己还能再跑几圈 然后也可以跑的时候看看周围来分散紧张的情绪 让自己觉得不是考800而是在放松地跑步

Answer 4

你每晚做10个俯卧撑看看吧、会有提高的