深蹲之后第二天大腿前面肌肉疼痛，就是膝盖上面的大腿的肌肉，不是后面 其他地方都还好，我是不是动作错
深蹲之后第二天大腿前面肌肉疼痛，就是膝盖上面的大腿的肌肉，不是后面 其他地方都还好，我是不是动作错误了，真正的深蹲动作完了之后应该是屁股和大腿后侧肌肉酸？
不管深蹲还是硬拉，一定要保持背部挺直，这样就不会让背部、腰部产生伤害。
初学者首先要体会发力的部位和正确的姿势，等熟练掌握之后，再增加重量。追问
那我前面的大腿肌肉酸痛说明动作到位了？那也有人说我姿势错的，到底应该是哪里痛才说明到位了呢
追答发生酸胀感，说明此部位发力用功了，因此短期内产生了大量乳酸所致。
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
深蹲跳和深蹲做完后第二天腿疼怎么办?
楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖...
练完深蹲膝盖上方肌肉痛是练错了吗
没练错，那是股四头肌，是练深蹲最需要练的地方，记得深蹲膝盖尽量不要弯太狠，因为一个人的膝盖半月板就那么大，磨着磨着下半辈子就gg了。
每天晚上100个深蹲不进行拉伸会造成怎样的后果?
深蹲运动不进行拉伸的话，第二天大腿肌肉内侧及小腿酸痛感非常明显，情况严重的话还会影响行走。所以，运动后一定要进行拉伸，快速排解乳酸，减少第二天肌肉的酸痛感。
...让做深蹲,就做了几组,现在膝盖内测的肌肉特别疼,腿现在不能弯也...
肌肉细胞在分裂初中生物课就有学到了，这是锻炼后的正常现象，过24小时后可以用热毛巾敷能缓解下的，尽量多走走能减轻乳酸堆积带来的酸痛，通常这种酸痛不会超过一星期的，等下回再做这样的运动量腿部就不会酸了，话说想要肌肉变粗壮必须得酸痛过后有效果，祝好运！
做完深蹲第二天腿很疼怎么办
深蹲腿疼的两种情况 做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛，这种酸疼感要分两种情况分析：深蹲时和深蹲后马上就会腿疼，这是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲后的 24~72 小时内腿部酸疼，有些人甚至会持续 5 天以上的酸疼感，这就是延迟性肌肉酸痛。如何避免做深蹲腿疼 1. 深蹲热身预防腿疼 热身：适当...
深蹲后的2天大腿疼痛,无法蹲了,膝盖有点疼
不用，几天就好了。一般很久没有运动了之后都会这样
深蹲做到“三不疼”,深蹲才算是标准,很多人深蹲都疼错了地方
6. 如果尾椎骨疼痛，通常是由于屈髋动作不到位造成的，可能是因为你蹲得太低，导致臀部眨眼，通常新手髋关节不太灵活，半蹲即可，大腿与地面平行即可。7. 膝盖是简单的关节，周围肌肉组织较少，膝盖疼痛通常意味着受伤，这时你需要非常注意休息和恢复，不能强行训练。膝盖疼痛通常是由于膝盖内扣和膝盖超过...
男 深蹲后 大腿最下端靠近膝盖的部位左右两侧酸痛 怎么调整,正常的发 ...
伤到膝盖了这是，正常情况下是大腿中间向外凸起的那块肌肉也就是股四头肌发力，另外臀部下侧也会感受到发力，练完后大腿酸痛，臀部也会有疼痛感
做深蹲后大腿痛 急急急!
重视肌肉的伸展牵拉练习。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和...
