如何自学瑜伽？

Question

如何自学瑜伽？

Answer 1

在家自学瑜伽要注意这些
1、对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物，四分之e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365636130一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松
练习瑜伽的过程中，我们会对自己的肌肉做出一些舒展的动作，练习的时候要注意力度的把握，不要追求极致。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习
每天要坚持练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

Answer 2

自学瑜伽，可以搜索瑜伽教学视频，自己给着视频练动作就可以了，买练瑜伽准备的物品就行了。

Answer 3

自学瑜伽的话 我建议通过Wake瑜伽开始，可以先看一下体式库，对整体瑜伽体式先建立一定的了解，基础要先打牢固在进行后面的进阶式练习。