请问有氧运动和燃脂运动有什么区别呢？

Answer 1

有氧心率：120～180次/每分钟

燃脂心率：60-100次/每分钟

两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

有氧运动：

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动和心率的关系：

关键参数：

最大心率：MHR为 220－你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。

保留心率：就是最大心率－最低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%——60% 

锻炼耐力的心率：范围是 最低心率+保留心率× 60%——70% 。

关联：

由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。

扩展资料：

有氧运动效果排行榜

1、游泳

运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

2、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

3、自行车

运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。

自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约420千卡/小时

参考资料来源：百度百科-有氧运动

Answer 2

想要减肥不反弹除了饮食格外重要外那就是运动了，运动主要分为无氧运动和有氧运动，大家在运动前首先需要了解清楚这两种运动是什么哪个燃脂效果好，来和9号小编一起看看吧
无氧运动和有氧运动哪个燃脂快
抛开饮食摄入影响减脂效果不说，先无氧后有氧是减脂的经典模式!
当然你也可以只做有氧，不过至少得坚持半小时。
1无氧有氧哪个燃脂快 燃脂以有氧为主
燃脂为目的的朋友：可以有氧为主，初练者切忌超负荷推举、硬拉等练习，没有相应指导容易造成肌肉拉伤，一次拉伤后患无穷。
体重指数大的朋友：因为去冲刺跑或者交叉跳你也练不起来，膝关节是最大的问题，不能做过于激烈的运动。所以选择快走不错~不过也得注意膝盖。(相关链接：体重指数（BMI）多少算指数大)
2无氧有氧哪个燃脂快 正确认识
能不能减肥和这个动作是否是有氧 或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。
做无氧运动时，动作达标是很重要的，如果不能达标，就不可以让该做功的肌肉做功，也就没有效果。
无氧和有氧做到什么程度燃脂
无氧力量训练：
一般20多个一组，练3-5组，练到肌肉发胀，也就是肌肉充血的程度就够了。有些人可能练完了不酸，但第二天就酸了，所以最好练到感觉肌肉酸胀。
有氧心肺训练：
坚持半小时或以上，再要求达到中高等强度心率。
中等心率差不多是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。
在没有心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以跑步为例，你只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了。
什么是有氧代谢无氧代谢
有氧代谢是缓慢且持久性强的能量消耗系统。主要通过代谢糖分，碳水化合物和脂肪，少量蛋白质。身体静止时，身体有持续的氧气供应（呼吸系统），用来产生能量，维持身体基础代谢。我们开始行走，能量的需求有增加，呼吸和心跳会略加快。只要运动强度不是剧增，有氧代谢就能保持身体能量的需求。我们不会感觉到疲惫。
当运动强度达到一定的程度，能量需求超过有氧代谢的供给能力是，无氧代谢开始运作。由于是瞬间能量的消耗，无氧代谢只能使用糖份为燃料。特点，供给速度快，产能小，产物乳酸。这就是为什么无氧运动坚持不了太长时间，运动后容易疲劳。
有氧和无氧很难独立的存在，它们是相互重叠。所谓的有氧运动，无氧运动。只不过有时以有氧为主，有时以无氧为主。
有氧运动相关资料
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Answer 3

有氧运动对于燃烧脂肪的效果是非常好的，首先我们在介绍有氧运动的时候，也应该清楚，有氧运动，其实是将肌肉的训练和肌肉在减肥中所扮演的角色说起，本身有氧运动，在运动的过程中，其实对于心肺功能的训练以及热量的消耗都是很有用的，那么，在进行半个小时的锻炼过后，有氧运动才开始进行燃烧脂肪，如果想要燃烧脂肪的话，一定要锻炼30分钟以上，而且30分钟以后的有氧运动燃烧脂肪的速度是常快的。

Answer 4

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动， 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

Answer 5

两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。