我就想快点减肥 因为我要参加冬季征兵 伤不伤现在都管不了了 我只想减肥 我身高183 我家里给我办得健身卡 还给我请个教练 教练说 一周能减3 到5斤 我觉得太少了
追答那你可以每天双练，早上练，中午休息个午觉，下午再练，晚上少吃，一个月也最多20斤了，再多身体肯定伤，没那必要。第二个月就减不快了。
建议你锻炼慢慢增加强度、一天跑步1个半小时就行了、
可以配合其他运动、例如仰卧起坐、俯卧撑之类的
饮食的话
不要油腻、注意营养搭配、
...我现在240斤我一个月想减20斤 我饮食控制加跑步
按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是2.23的话，那就不用减肥了。如果1.9的身高的话，那就要减到170斤。你自己看。其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该先是快走30小时，跑步机速度7-8，再慢跑30分钟，跑步机速度9-10，让身体慢慢...
一个月天天在跑步机上跑3小时,可以瘦多少斤,我现在96斤高153
一次性跑5小时，瘦3-5斤是可能的。但这种做法很伤身体，不建议采用。科学研究表明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。在高强度下，跑步机1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船机列第二，每小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍是最耗能的，每小时550千卡，而台阶机是500千卡。既然跑步...
一个月天天在跑步机上跑3小时,可以瘦多少斤,我现在96斤高153
每天跑步机跑半小时会瘦多少斤 运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致...
我现在240斤,如何在两个月之内瘦下来?
做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。
跑步机每天跑多久能减肥 每天跑步机减肥最佳时间?
通过跑步机进行有氧运动是一个比较好的减肥方法。在跑步机上运动，每分钟的热量消耗量大约在6-12卡之间。因此，每小时的热量消耗量大约在360-720卡之间。如果你每天坚持30分钟到1小时的跑步机运动，减肥效果还是比较明显的。另外，通过跑步机进行运动还可以提高代谢率，使得身体消耗更多的热量，从而加快...
每天在走步机上走3~4小时能减肥吗?大概一个月瘦多少
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
每天跑跑步机一个月能瘦多少
一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡\/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。按照1千卡大约为0.11克脂肪计算，那么就大概能瘦2326.5~2854.5克，大约是2.3~2.9千克左右。但是跑步机跑步能瘦多少受多种因素影响，如跑步者的体重基数、...
跑步机跑步可以减肥吗!
跑步机上跑步可以达到一定减肥效果，但是有些患者跑步后没有达到减肥的效果，因为跑步姿势不得当或者跑步量不足。通过锻炼的方式减肥，最好是持之以恒，否则很难见到效果。每天可以坚持在跑步机上跑30-45分钟左右，坚持1-3个月左右可以见到效果，但是不能见到瘦身效果后就停止跑步，那样很容易反弹。跑步的...
二百斤的人在跑步机上跑步,一天跑多长时间有减肥效果?
二百斤建议加斜坡走跑步机，少跑，对膝盖冲击太大。跑步机上12-14的斜坡，速度5-6.5就可以，步子尽量迈小一点，加大步频。如果可以，最好半小时无氧运动后再走跑步机。刚上跑步机速度和斜坡都是慢慢加上来的大概3-4分钟达到一个稳定的速度，一开始不用太快，5.5-6的速度就很累了35-45分钟为佳...
跑步机真的有用么?能减肥么?
据统计跑步运动减肥只有坚持两个月以上才会有明显的效果，而且不容易反弹，那些没有坚持到两个月以上，或者坚持一段时间之后停止运动的人更容易重新变得肥胖，所以想要使用跑步机减肥的话，那么至少要坚持两个月以上才可以。3、注意控制饮食 不良的饮食习惯是导致我们肥胖的主要原因之一，所以我建议大家一定要...
