我十六岁 身高一米八零 能扒住篮筐 以后怎样才能扣篮?
先把身体养好，别受伤。再多练练弹跳。试着练练手劲，把球抓住的话肯定到时候可以扣篮了。
我身高一米八零 今年十六 摸高最好成绩助跑能摸到篮筐三个手指 在努...
弹跳练好了一定能 但一定得是标准的场 不是NBA·CBA的板 因为他们的都比较高 正常的学校的板 一定能 但是你的体重一定要控制好 不要超过65Kg 不低于50Kg 经常锻炼下肢肌肉的话 18岁之后 扣不了找我
我身高一米八,能抓篮筐了。要怎么才能扣篮啊?也就是怎样练弹跳比较好...
多做仰卧起坐 一次只需要做30一组 隔2分钟一组 多做几组练习腰部力量 腰部力量是全身力量的中枢 一切高难度动作 转向力量都由腰出 拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！<这个也是直接复制的...
我现在十六岁 身高178~180的样子 我 能摸到框 但不能抓到 怎么样练习能...
练习弹跳。你还会长高，如果勤奋的话，一定能扣篮的。韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力...
我16岁 身高180.可以抓3.0米左右的篮框.应怎样提高弹跳至可以扣篮
蛙跳是最好的提高弹跳的方法，我才171cm，64KG，在我们球队里打的是中锋，可想而知我的弹跳啦，场均都有2个盖帽噢，哈哈。每天进行蛙跳练习，不要中断，如果有阶梯练习就更有效果了。另外打球前，腿脚绷直，用脚尖连跳100下，每次打球前都坚持，相信这样下来，用不了半年的时间，你的弹跳会有一个...
现在一米八了 能单手抓到篮筐 双手勉强摸到 怎样才能扣篮~跪求啊~
摸框只能证明已经接近扣篮，勉强扣的话至少手掌要过框，等长个，练弹跳，练弹跳视频百度有
我一米八的身高,能原地抓筐,就是扣篮差了那么点,我想请教一下专业人士怎...
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！...
...可以超过篮筐十厘米,十六周岁,想在暑假之后能扣篮,希望高手指点怎么...
手对球的控制能力要练好，可以做到单手劈扣的姿势，，这样单手扣比双手弹跳高度要求低点也更好发力。另外就是弹跳，可以和同伴对篮筐互相打篮板传到对方手上练习，或是单人连续弹跳打板练习。
我182 16岁。原地起跳能单手抓到篮筐。 我要怎么做才能扣篮啊。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
身高一米八,要弹跳多高能扣篮??怎样才能提高弹跳能力??
1. 对于身高180厘米的个体，若臂展在230厘米左右，标准篮筐高度为305厘米，那么需要跳起的高度至少为305厘米 - 230厘米 = 75厘米。考虑到扣篮时需要手指尖超过篮筐边缘，通常需要额外10厘米，以及手臂伸展时的长度影响，大约为15-20厘米（0.15-0.20米），因此实际需要跳起的高度大约在75厘米 + 10...
