运动剧烈后的大腿疼痛，跟抽筋了似的

Question

我是个从来不做运动的人，前天去健身房跑了40分钟的跑步机，然后骑了10分钟的动感单车；昨天就觉得腿很酸了，但是不得已又被迫进行了体能测试，做了不到30个标准的蹲起，很多仰卧起坐等等，结果今天早晨起来左腿就酸疼的几乎动不了了，尤其是大腿。疼法就跟抽筋那种疼，稍微轻一点。
我想问一下是什么原因，是不是伤到了，接下来我是应该继续坚持锻炼还是休息静养？
请不要复制粘贴一大段一大段的医学理论，谢谢

Answer 1

　　这种情况，是运动后的正常情况，由于肌肉得到了强烈而饱满的刺激，打破了原有的一种肌肉状态，所以它会出现腿痛的正常现象，那痛酸痛胀痛都有，严重时路都走不了，但这痛不是病痛，是运动后的正常反应，我以前锻炼时，有时第二天走路，走几步还出现过大腿肌肉无法支撑身体，一下跪了下去，疼痛一般会持续三到七天消退，那是因人而异的，痛感是逐步消退的，如果一个星期后，还是剧痛，那就要考虑是否受伤啦，这痛感消失后，你会觉得锻炼过的地方充满了力量，腿力也增加啦，再做那些动作时，感觉它们轻了许多。
　　同时这种痛感也是可以逐步缓解的，剧烈运动后，洗个热水澡，用热毛巾敷一下锻炼的部位，做做身体拉伸运动，对缓解疼痛都是很有帮助的，运动是要刚柔并济的，刚就是力量训练，柔就是拉伸训练，缺一不可，例如，拳击比赛中休息时，有专人帮拳手柔柔这，搓搓那，都是放松。
　　接下来，可以静养几天，每天洗澡时，可以用热水冲冲痛的地方，或则用毛巾敷一下，做些简单的自己所能承受的轻微拉伸运动，不要太突然用力硬拉，硬拉容易受伤，等痛感不是太剧烈时，可以再进行力量训练，训练时，负重逐步增加，要有个缓冲的过程。
　　综上所述，不用担心，正常反应，锻炼身体，逐步加力，要有缓冲，锻炼过后，放松身体，刚柔并济，其乐无穷。
　　希望我的回答，对你有所帮助。

Answer 2

运动前一定要有充分的热身活动，使身体预热起来，能避免运动伤害的发生。
等运动结束后也要做做放松活动（压压腿、抖抖手等），使身体慢慢降温，能消除因为运动而产生的乳酸。

你现在的情况可以在患处喷些云南白药。

Answer 3

没事，我是学生物的，喜欢运动。剧烈运动，身体里产生的乳酸。歇个3、4天，稍微好点继续，第二次就不会这么严重了。运动贵在坚持。

Answer 4

这个没事的，很正常的，那是你平时不锻炼，突然猛了一下，身体产生的乳酸会酸痛的，一个星期过后就没事了，建议你还是要继续锻炼

Answer 5

适当的坚持锻炼。活动量不要太大。有四天就可以过来了。。