杠铃是锻炼那块肌肉的?
比如杠铃硬拉是锻炼腿部和背部肌肉的；杠铃卧推是锻炼胸部和手臂肌肉的；杠铃深蹲是锻炼大腿、臀部肌肉的等等。
站立举杠铃能锻炼胸肌吗
首先，举杠铃能够锻炼到胸部和肩膀的前面，因为这些部位需要承受重量并保持平衡，所以对它们进行锻炼可能会增强它们的肌肉量和力量。然而，在举杠铃时，经常会出现错误的姿势，这会导致压力集中在肩部而非胸部，缺乏有效的刺激。其次，站立举杠铃的主要用途是锻炼上肢的肌力和稳定性。 因此，如果您想增强胸肌...
杠铃弯举练哪里肌肉
杠铃弯举主要练肱二头肌。次要锻炼部位：肱肌、肱桡肌、三角肌前束、斜方肌上、斜方肌中、腕屈肌。杠铃弯举这项运动最主要的锻炼部位，其实是我们手臂上的二头肌，至于其他的部位锻炼，其实是微乎其微的，可以忽略不计，也就是说，这项运动其实只能锻炼到手臂的二头肌，对于其他部位的锻炼，没有什么...
举杠铃练什么肌肉
举杠铃可以锻炼胸大肌肱二肱三三角肌背阔肌腹肌腿部 上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌 三角肌后束：颈后杠铃推举 三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提 三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。杠铃基本没用 肱二头肌：站姿杠铃弯举 肱...
杠铃弯举练哪里
杠铃弯举练哪里1 做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。杠铃弯举动作要领：一、动作准备 练习...
杠铃举重练什么肌肉
首先，相同的器械采用不同的动作会锻炼不同的肌肉群。一下只列举常用的杠铃使用方法，仅供参考。1，平板卧推，锻炼胸大肌，如果采用上斜板则主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下沿。2，直立杠铃弯举，锻炼肱二头肌肉。3，窄握杠铃平板卧推，锻炼肱三头肌肉 4，杠铃颈上推举额，如果是在颈前，...
杠铃健身的几种方法,请详细讲解!
站立弯举 两脚开立,两臂自然下垂,两手反握杠铃,拳心向前,握距与肩同宽;然后两臂用力弯曲,两手用力将杠铃举到与肩齐平。这个练习主要发展肱二头肌的力量。练习时,每组做8～10次,做4～6组。以后可以逐渐增加重量。两臂弯举时,两上臂要紧贴身体两侧,上体不能前后摆动借力。 弯举时吸气,还原时呼气。
早晚站立弯举200下40斤的杠铃是锻炼哪里的肌肉啊?主要有什么好处?
运动量太大，至少减半。仰卧起坐=腹肌、背肌、腿部肌肉；俯卧撑=臂肌、背肌；臂力棒=臂肌、胸肌；跑步=全身运动、有氧训练；杠铃=臂肌、胸肌、背肌、腿部肌肉群；杠铃最多30个或20个2组。
杠铃的健身方法
2、杠铃弯举：这个动作的动作要领倒是没有什么困难的，但是在做的过程中不要操之过急，稍微缓慢一些，能够更好的锻炼肌肉。这个动作主要锻炼的是我们的肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。3、杠铃后蹲：是一个非常常见的锻炼腿部肌肉的一个方法之一。这个动作一开始的姿势是双脚与肩同宽站立，然后...
用杠铃锻炼的妙法有哪些?
（1）站立弯举 两脚开立，两臂自然下垂，两手反握杠铃，拳心向前，握距与肩同宽；然后两臂用力弯曲，两手用力将杠铃举到与肩齐平。这个练习主要发展肱二头肌的力量。练习时，每组做8～10次，做4～6组。以后可以逐渐增加重量。两臂弯举时，两上臂要紧贴身体两侧，上体不能前后摆动借力。弯举时吸气，...
