2.热毛巾，五十度左右，覆上后颈，按好了，脖子左扭扭，右扭扭，缩一缩，拉一拉，转几圈，重复几次。
3.面部瑜伽。咧嘴努力咧到耳根，眼睛瞪到最园，坚持10秒，恢复，拍拍脸。张嘴张到最大，眼睛闭到最紧，坚持10秒，恢复，拍拍脸。以此重复5次，用四十五度左右的热水洗脸~~~
好了，坚持三天吧。
最近可能电脑前坐太久了,脖子后面酸痛。不知怎么样的运动可以缓解这种疼 ...
3.面部瑜伽。咧嘴努力咧到耳根，眼睛瞪到最园，坚持10秒，恢复，拍拍脸。张嘴张到最大，眼睛闭到最紧，坚持10秒，恢复，拍拍脸。以此重复5次，用四十五度左右的热水洗脸~~~好了，坚持三天吧。
在电脑前工作久了,脖子疼,扯得头也疼
还好！用电脑的时间不要太长！最好一个小时左右能休息一下！站起来活动一下！倒杯咖啡，和同事讲个笑话什么的！扭扭腰、转转脖子都有好处！要不然会得病的！
最近坐在电离前面时间久了点,这脖子怎么总有种麻麻的感觉,是不是生病了...
颈椎神经僵硬了，坐一时间最好起来走走，动动脖子和腰，让身体的氧气全身可以流动一下，这个不是生病，但是再继续下去就难说了。
为什么老是感觉后背很累啊??谢谢
上班时间多起来走走，活动一下身体，并采用正确的姿势可以减少这种病的几率。早期肩周炎一般只要按摩就可以了，用手多和揉捏肩膀和脖子间的2根筋，刚开始比较痛，每次按摩10分钟就可以，一般一个星期就基本正常。如果比较严重就要去医院打封闭，更严重可能还需要手术，所以要提前自己按摩资料，工作中要少坐...
为什么我一坐到办公桌前 脖子就酸疼
1、颈部松弛运动：人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。2、腰骨：双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。3、抱膝：坐着...
坐时间长了脖子疼,麻,怎么缓解啊
，建议你经常活动，不要保持一个姿势过久，就是不是颈椎病，也很容易导致颈椎病。要注意：1.避免长时间低头及 颈部 的疲劳。2.不要颈部保持一个姿势时间太长了.3.注意防寒保暖，不宜劳累，4.枕头 不要过高,过硬,5.不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.6.多做颈部的运动,7.可以经常...
电脑前坐久了 肩膀疼怎么办?
1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气...
天天坐在电脑前面肩膀疼痛要怎么办
长时间坐在电脑前可造成脖子和肩膀酸痛，下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动...
坐久了左肩就会痛,麻麻的,为什么?
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下...
上班族怎么保护颈椎
3、可以利用休息的时间组做一些颈椎运动,一些简单的伸缩和旋转,对于颈椎来说,也是非常有用的,希望大家能够注意。 4、午晚摩颈放松中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。 5、做做...
