仰卧起坐，当然最大的受力肌肉就是腹肌了。还有腹斜肌，腰肌，部分大腿肌。很多肌肉轻微受力。
举哑铃，是直接上举吗？还是平举，斜举，侧举？如果直接上举，主要的就是三角肌。别的肌肉也有轻微受力。本回答被提问者采纳
2腹肌 腹侧肌
3肱二与肱三头肌肉
每天保持 俯卧撑 仰卧起坐 双手举 单手举每20个,这样能练出肌肉吗?
举哑铃练三角肌、俯卧撑练胸肌、肱三头、仰卧起坐练腹肌。。
...比如做俯卧撑和仰卧起坐的姿势和练哑铃的方法
如果想锻炼肱二头肌，最简单的就是握哑铃屈臂。坐直身体，双手一手一个握哑铃，夹紧上臂（这是关键），缓慢屈臂至胸口高度。动作宁慢勿假。一般做7-10个一组，如果楼主动作标准，哑铃重量合适，做一组就会明显感觉肌肉酸胀。如果想锻炼三角肌后束。坐直身体，将哑铃由锁骨位置推至头上方最高处。数量...
...个仰卧起坐还有举十公斤的哑铃这些分别锻炼哪部分的肌肉啊
府卧撑：胸肌 肱三头肌 仰卧起坐：腹肌 举十公斤的哑铃？如果是上举，那么就锻炼肩部三角肌 练弹跳需要练习深蹲跳，蛙跳等 你十四岁162不算矮了 身高很大程度上取决于遗传
俯卧撑 仰卧起坐 举哑铃 分别练哪些肌肉?
俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌，亚铃练手部肌肉，请楼主采纳。
做俯卧撑和仰卧起坐分别锻炼哪块的肌肉
俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
俯卧撑是锻炼人上臂的力量,那仰卧起坐是练什么呢?
相比之下，仰卧起坐则侧重于腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌及腹内斜肌的训练。腹部肌肉作为人体的核心肌群，强化可以改善体态，减轻腰部肌肉负担，降低腰肌劳损的风险。同时，腹部肌肉的增强有助于提高抗击打能力，并能有效提升基础代谢率，促进脂肪燃烧。综上所述，俯卧撑与仰卧起坐分别专注于上臂与...
蹲起 俯卧撑 仰卧起坐都锻炼哪里的肌肉?
蹲起：练的是小腿和大腿肌肉，除了这个还会增加弹跳能力…仰卧起做：这个主要练腹肌的，别的我觉得帮助太小了…俯卧撑：这个是胸肌、宫二头肌、宫三，最快捷的了
俯卧撑和仰卧起坐能减掉肚子的赘肉吗
俯卧撑主要锻炼的是上肢和胸部的肌肉，但同时也需要腹部肌肉的支持以维持身体平衡。在进行俯卧撑的过程中，腹部肌肉也在不断地收缩和放松，这有助于增强腹肌力量，并促进腹部脂肪的燃烧。仰卧起坐则直接针对腹肌进行锻炼。通过仰卧起坐的反复动作，可以强化腹部肌肉，使腹部变得更加紧致。同时，仰卧起坐还可以...
俯卧撑 仰卧起坐 下蹲 练的是哪些肌肉部位
俯卧撑，被称为最有效的锻炼方法，其实这个动作全身的肌肉都有锻炼到，因为标准动作要绷直身体。不过受力最大的还是手腕，肘，肩，胸肌。 仰卧起坐，当然最大的受力肌肉就是腹肌了。还有腹斜肌，腰肌，部分大腿肌。很多肌肉轻微受 下蹲，主要是下身肌肉，深蹲可以海练到臀部肌肉。经常练习可以提高身体...
增肌的5个技巧
3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友...
