导致我赤面恐惧的思维（害怕在异性面前脸红，会被误会，以为我喜欢人家）怎样正确对待这种想法，才能放下

Question

有一个问题 还没放下 就是 说 心理治疗的第一步要找到怕的根源 颠覆错误的思维 真的需要吗 比如我的 害怕在异性面前脸红 会让人家误会 我喜欢人家 的想法 真的不纯在吗？可是我觉得事实是人家真的会那么想，起码是有一部分人应该会那么想 面对这个问题 我现在有点钻牛角尖 告诉自己不去研究 放下那些狗屁想法 误会就误会 都见鬼去好了 可还是放不下。在这个问题上，我想问问你 我应该怎样对待 才是正确的呢？是根本不用去除我的想法？放到一边不去管它 ？
还有一点 就是 我觉得 我怕别人看我 和我怕看别人的眼睛 觉得眼珠子特吓人 也应该是我脸红的一个前提原因 我真的觉得眼珠 吓人 不敢看 这一点怎样才能克服掉呢有什么可以实际操作的好方法吗 看鼻子 不看眼睛 我试过 呵呵 还是不行
有哪位社恐的前辈也好？老师也好？可以帮帮我，书面性的文字就不要回复了 ，我已经看了 不少了，森田，认知，行为，精神分析。。。针对我上面的两点问题 回答就好 谢谢 万分感谢

Answer 1

社交恐惧症啊，呵呵 可以尝试不要那么紧张啊，也不要老是盯着人家看（否则人家会觉得你很奇怪，或者是人家会变得紧张吧），也不要完全不看人家，而且尝试变得大方一点，举止不要让自己都感到奇怪，而是像平常一样的举止，到了关键的时候身体可能会马上产生紧张的现象，类似于痉挛，这时候也要让自己的身体放松啊，否则的话，全身的肌肉紧张加上有异性这种特殊的情形会让人更加紧张的。。甚至会全身发抖，说话语无伦次的了。。所以，要学会放松，放松，心情也要积极点，真心微笑，想办法搞点味道出来吧，别让人觉得奇怪和乏味和尴尬就是了，其实在人家面前只要放松了，就没有什么紧张的可以说的了，那些人也不就是那么些人吧，他们有的表面看起来可能很可怕，但是其大脑中的思想性可能远远不及你也说不定，再强大，也不至于在公共场所对你乱动手动脚打你吧，又不是坏人，总之就是他们又不能对你怎么样，顶多最糟糕的也不就是发神经了才会动手乱打人吧？那时候你就逃就是了。放松，然后理智对待，思想积极向上，开心，自然的微笑、表现大方，不要让人觉得奇怪，也可以自己一个人去一些餐馆点菜来实践下或者是进行一些其他的什么活动实践一下。于是，多体验几次养成习惯你就是克服了这个社交恐惧症了。我也是这样走过来的。。。呵呵，别说我是乱说的，是有经验的。。说到我，现在还是一个稍微内向一点的人，不过在与他人交往的时候还是可以的、过得去的。。也不会让人觉得有什么奇怪。。呵呵 。。祝你成功

Answer 2

虚荣心而已，潜意识的虚荣，坦然些就可以，就算真喜欢怎么了？世界这么大，怕什么？我以前和女孩子说话都脸红的，特别是漂亮的，怕人家以为我暗地喜欢人家，一说话就脸红发热。后来自己分析了下，觉得一是虚荣，怕别人不重视自己，二是不自信，怕被人笑话。社恐基本也就这两个最重要的原因。其实，我们为自己而活，又不是为他们，何必在意别人的看法？？自己实力差或者比其他人弱又怎么了？难道没别人优秀就自杀不活了？难道有几十个人来侮辱我鄙视我排挤我我就要去死么？
最终不会吧？既然都不怕死的了，还怕什么呢？
丢人？一次丢人了自己吃一堑长一智，争取下次不丢人就可以了。别人也是人，为什么无赖流氓不会有这个社交恐惧，因为他们什么都不在乎，不怕丢人，你难道觉得自己是最差的人么？
不是的话，怕什么呢，自己是什么样子的就是什么样子，必要在乎别人的想法，真实一点就是最好的方法、。

Answer 3

假如我现在要你不要去想一白色的狗，你能做到吗？答案是：不能！因为你的思维已经跟着我的文字在转！出现你脑海里的自然是一条白色的狗！其实你所说这些跟这个也差不多！！因为你看见异性会脸红，所以会害怕见到（她）！正因为你害怕，所以越发的脸红。。因此就会产生恶性循环！！其实你有没有想过，你根本就没有那么多观众的！！谁会总去在意你是不是脸红，是不是对某某某有意思！！当时的嘲笑只是饭后无聊的谈资！！以前我也一点你这样的“症状”！一见到异性就会有点不好意思！也害怕别人看我！这是很正常的！这主要是人的心态！越发的想去忘记某些东西越发铭记！！也不要刻意去找什么方法去矫正这个缺点。因为你在纠正的时候心里也在想着这个缺点！！！端正自己的心态，记住：其实你没那么多观众，别人没那么多心思放在你身上。你的事情与别人无关！！！
最后，祝你早日走出这个误区。。。。。天天开心哦。。呵呵

Answer 4

不要想太多，当他不存在。