便秘了怎么办

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　　生活中不少的人们会出现便秘的现象，这与患者不正确的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。对于便秘疾病的治疗我们一定要注意做到预防和治疗工作，要及时改善自己的饮食，多吃清淡的食物。那么便秘了怎么办？我们来了解下便秘的治疗方法吧。
　　便秘了怎么办？
　　1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
　　2、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
　　3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
　　预防便秘的方法有哪些？
　　1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。
　　2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
　　3、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。
　　便秘患者一定要养成好排便习惯，平时饮食中要选择一些粗纤维的食物，多吃一些富含维生素的食物，做好便秘疾病的治疗工作。以上就是关于“便秘了怎么办？”的相关介绍，大家一定要注意多喝水，平时饮食上避免选择辛辣刺激的食物。