“有一种累，叫胡思乱想”：大脑的过度思考，正在让你发挥失常

Answer 1

你是不是经常会忍不住有这样的想法：

我是不是哪里做得不好？

周围的人是不是不喜欢我？

我刚刚好像有点丢脸，怎么办呀？

他是不是对我有意见呀？

……

产生这些想法的时候，表面上装作若无其事，可是内心已经翻江倒海了。

在生活中，你是不是一个太在意别人看法的人？

因为在意别人的想法，在意别人的品头论足，在意别人的心情，变得越来越失去自我，变得犹豫不决，畏畏缩缩。

德国哲学家叔本华说过：

“人性一个最特别的弱点就是：在意别人如何看待自己。”

归根究底，这种太在乎别人的看法，归根究底是因为：胡思乱想。

还有就是敏感、多疑、自我否定等，慢慢的开始不知道，也不会表达自己的需求，还会出现想要讨好别人的倾向。

想起一件关于王菲的故事：

和窦唯离婚的时候，有记者问她，你们离婚手续办的怎么样了？

她没好气地反问对方，和你有什么关系？

王菲又说，关他们什么事？

这种不怕得罪媒体和粉丝的做派，在 娱乐 圈里还是比较少见的。

要知道，对于很多的明星来讲，粉丝就是衣食父母，而得罪媒体无疑是自掘坟墓。

但王菲却是一个另类，她遭遇过很多的口诛笔伐，颇受争议，但也因为这种我行我素、洒脱不羁的性格，被很多人所喜欢。

很多人之所以喜欢她这样的性格，原因就在于她活成了大家内心所向往的那种模样：

不在乎别人的看法，勇敢地做自己。

因为在现实生活中，我们绝大多数人难以做到这样，很多人不是活成了自己期待中的模样，而是活成了别人想要看到的样子。

这个「别人」，可能是父母、是长辈、是爱人、是同事、是领导、是子女...

从心理学的角度来说，“胡思乱想”其实有一个专业的术语——“过虑”。

指一个人很容易受到恐惧或担忧情绪的牵引，仔细而失控地研究那些负面想法或感受，又在过程中联想到其它负面事件，像是掉入了没有尽头的循环，翻来覆去地折磨自己，越陷越深。

过滤有很多种类，它潜伏在生活中的方方面面。

第一种，是对失去亲密连接的，被抛弃的恐惧。

这种人很容易在亲密关系中过度敏感。

他们容易捕捉到关系中的负面信息，也很容易从悲观角度解读这些信号。

第二种是对人际关系中负面信号的过分捕捉，即：太看重他人的看法。

比如在路上碰到一个同事，你就开始想：刚刚那个同事见到我怎么不打招呼？

他刚刚那样看我，是不是不喜欢我？我到底哪里惹到他了？

一旦出现这种不确定的情况，这类人很少联想到中立的可能性，而是立刻会想到对方在生气或者自己被负面评价了。

很容易把人际关系中的每一点挫折看作威胁，进而拉低自己的自尊水平。

第三种是对自我表现的过分担忧。

比如在一次演讲结束后，你就开始想：我刚刚表现得好吗？好像站姿不太好看，开场的时候台词情绪没到位，我要是那么讲该多好……

这些人容易过度关注自己的错漏，陷入笨拙无力的自我形象。

然而，越是关注负面信息的人，越是容易进一步验证负面的自我形象，陷入恶性循环。

蔡康永曾经说过这样一句话：

“有些人的生命没有风景，是因为他只在别人造好的、最方便的水管里流过来流过去。

你不要理那些水管，你要真的流经一个又一个风景，你才会是一条河。”

如何摆脱胡思乱想的魔咒？

第一，适当寻找外界因素。

对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中，往往少了“寻找外界原因”这一环节。

他们将所有错误都归因于自己。

不如尝试先别着急找自己身上哪里不对，找找客观原因，减轻自责。

第二，找到人生的支点，别让自己闲下来。

很多时候，之所以胡思乱想，很可能是因为在那段时间，你没有一个可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。

不如给自己的大脑一个指令，去看电影，看书，工作……从而放弃“自由发挥”的焦虑。

第三，把苦恼说给亲密的人听。

心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。

比如你的父母，知己，伴侣，或者专业的心理咨询师，能够包容你的敏感的人。

倾诉的时候，提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，寻求帮助。

要知道，人生沉浮，如过眼云烟。

无论如何，你都要记得：

自己才是最重要的，没有任何一个人值得你太过于委屈自己。

做最真实的自己，才能活出最闪耀的自己。