武术散打基本功技巧
散打类似于格斗和跆拳道一些，是武功的一种表现形式，基于运动，散打又是一种高强度的运动方式。下文是我为大家分享散打武术基本功技巧，望对大家有所帮助。
一、腿功
1散打正压腿
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
2侧压腿
右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
3后压腿
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。>>>中国散打15字要决
4仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
5正搬腿
右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
6侧搬腿
左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
7竖叉
两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。>>>中华武术与散打
8劈横叉
两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。
二、腰功
1前俯腰
散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的`上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
2甩腰
开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。>>>武术散打基本技术
学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。
3涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、温柔。
4下腰
西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举;腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。
学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
三、肩功
1压肩
面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿蜷缩，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。>>>散打基本步法拳法
2单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点：臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆。
3双臂绕环
开步站立，散打培训以肩关节为轴，两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧，绕环协折衷顺。
4两臂穿插绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身材正派，两臂蜷缩，绕环协折衷顺。
散打比赛 比赛规则
一、禁击部位后脑、颈部、裆部。
二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。
三、禁用方法
用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。>>>散打人体要害打法
四、犯规与罚则
1犯规
技术犯规
消极搂抱对方。
处于不利状况时举手要求暂停。
有意拖延比赛时间。
比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。
运动员不遵守礼节。
2侵人犯规
在口令“开始”前进攻对方。
击中对方禁击部位。
以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。
五、罚 则
1每出现一次技术犯规，劝告一次。
2每出现一次侵人犯规，警告一次。
3侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。
4运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。
5运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
六、胜负评定
1优势胜利
在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。
2每局胜负评定
在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。
一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。
一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。
一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负
;散打应该如何训练基本功?
1前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。2甩腰 开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴...
学习散打的基础训练
第三点，基本功。直拳是散打最基本，也是最实用的拳法！要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。直拳发拳后，整个身子不要绷紧，要放松。
散打的基本功-腿法训练
1、边腿——分为左边腿和右边腿 左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背;击出时，左手自然后挥，右手护额，重心落于右腿，眼平视攻击方向;击出后，先收小腿，而后落地，迅速恢复成预备势。右边腿动作要...
散打入门与基本功
内容:学习正蹬腿和鞭腿,复习基本步伐和基本拳法,加大素质训练强度。 要求:能够学会并运用正蹬腿和鞭腿,熟练运用基本拳法,柔韧性训练基本到位,身体素质有明显进步。 具体计划 第6-7天:学习正蹬腿,复习基本拳法,学习组合拳法,加大训练强度。 第8-9天:学习鞭腿,复习正蹬腿和基本拳法,学习拳腿组合,加强身体素质锻炼。
新手怎样才能练好散打
练好散打基本功先要从热身开始，不热了容易受伤，跑步止身体出汗，拉韧带，往还跑摸地踢腿滚翻基本道路徒手循环做几边。1有较硬的身体素质练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能抗打击力等都要比较强因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步俯卧撑等都不错努力把身体练强壮，才能更快更好...
武术散打基本功教学
1、散打八要诀---快 快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快反、应快和移位快三个方面。1.动作快 即动作从开始启动到击中目标...
散打怎样才能使自己的脚更有力,更灵活?
在侧压腿后一般辅助横*进行练习； 2、 控腿：控腿是练好侧踹腿的基本功之一，一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强，其控腿持久能力也相当长。刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体，一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起，越高越好，上体与腿保持一定的弧线。在练习一段时间后可不用借助固定物体...
散打的基本技巧及摔法
散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。腿功体现的是腿部的柔韧...
勾拳武术散打主要技法
截击防守、后闪防守、侧闪防守、下潜防守、上跳防守等。这些防守技巧要求运动员具备良好的反应速度、身体协调性和防御意识，能够在实战中灵活应对各种攻击。总之，武术散打的各种主要技法不仅需要运动员具备扎实的基本功和体能素质，更需要他们在实战中不断总结经验、改进技巧，才能在激烈的对抗中取得胜利。
散打:基本训练有哪些?
散打的基本功很多,但也分主次,基本功训练主要有: 1. 身体的灵活和协调训练; 2. 技击技术的系统性训练; 3. 实战训练。 散打是需要基本功扎实,技术过硬,身法,步法的灵活,腿法,拳法的速度,都是基本功,所以,基本功要认真练习。做到进能攻。退能防, 二、散打训练基本器具 散打基本训练最主要的是体能和力量训练...
