觉得人生没有意义怎么办

Answer 1

1、轻度无意义感，试试运动出汗

轻度无意义感，一般我们在日常生活中大多数时候，都算比较开心快乐。偶尔遇到一些特殊情况，比如连续加班累了、工作强度突然增大、朋友亲人吵架等，情绪低落时产生的无意义感。

这种情况，可以试着去运动出出汗，人在运动后会产生一种名为内啡胎的物质，可以让人感觉轻松和快乐，顺便把我们体内积攒的不开心带走。

2、轻度无意义感，打扮自己跟闺蜜朋友聚聚

生活工作有的时候日复一日，毫无新鲜感，确实会容易让人产生厌倦的情绪。我们可以试着约上好姐妹，一起逛逛街、尝尝美食、做个指甲头发啥的。

跟朋友在一起，并不一定是需要对方来开导我们，简简单单的一起闹一闹、吐吐槽聊聊八卦，也可以让我们找回生活的小快乐。

3、中度无意义感，写目标写手帐

中度无意义感，可能是持续比较长一段时间的无聊感，这种无意义并不是一下子能解决的，需要给自己一点时间，最主要找到自己愿意去做的事情。这时，我们可以给自己制定目标、写手帐，慢慢找回生活本身的乐趣。

这个目标可以是很小的，也可以是很大的，总而言之，就是让我们找到自己生活的寄托，并为之努力而后享受目标实现的成就感，从而找回人生的意义感。

4、中度无意义感，允许自己暂时逃避

如果你做了一系列努力后，依然不能克服这种无意义感，那么不妨允许自己暂时逃避下。可以尝试啥都不管，自己出去旅行几天。说不定你当下想不明白的事情，在旅行途中，就突然想明白了。

5、重度无意义感，不如换个环境重新开始

我有一段时间觉得上班太无聊了，接着觉得自己生活也无趣，没想到后来换了工作，立马就全好了。因此，有的时候我们不快乐，可能真的跟环境有关，比如工作压力超过自己承受范围、跟室友关系紧张等等。

Answer 2

首先，已经出现感觉活着没有意思，一定要积极进行治疗，主要的治疗方法有心理治疗、药物治疗以及自我调整。
心理治疗主要是认知行为治疗、森田疗法，以及人本主义治疗、家庭治疗等，可以选择合适自己的方法去治疗。如果是因为家庭关系出现矛盾，比如和自己父母关系紧张，可以考虑进行家庭治疗。如果是自己性格有一些问题，童年经历当中有一些不好的经历，也可以考虑精神分析的治疗方法。
药物治疗的方面，主要是比较严重的觉着活着没有意思，甚至闷闷不乐、开心不起来，有悲观、消极的念头，甚至已经有自杀行为，考虑比如服用抗抑郁的治疗，比如常用的抗抑郁药物，有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、阿戈美拉汀等。
自我调整也是非常重要的方面，尤其是要积极的面对生活，多考虑自己家人以及目前生活当中积极的方面，同时也要提高自信，努力发展一下人际关系。适当的去运动，尤其是跑步、游泳之类的，这一些有氧运动可以有效缓解负面的情绪。以上方法可以治疗或者干预活着没有意思的问题，一定选择合适自己的努力去做。

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