每天早上跑步1个小时，坚持一个月能瘦多少斤？

Question

我现在80kg, 179mc, 现在开始节食, 一日三餐, 都吃到七分饱, 每天早上起来喝水, 晚上睡觉直接作20个俯卧撑.
对于数字不算多, 但是混身没有肌肉, 都是肥肉啊. 晚上十点睡, 早上六点半起床,

Answer 1

我觉得最少能减5斤吧 这个也要看人， 但是晚上做20个俯卧撑有点少也，个人觉得跳绳比较减肥 最重要的是在运动的同时一定要有规律的作息时间 -。-

Answer 2

您不胖，最重要是让自己更健壮，您已做的很好了，我们可以交流下：
一日三餐, 都吃到七分饱，这个非常好，那吃什么、什么时间吃也很重要是吗
跑步这个运动很好简单又实用，慢跑比较好，也可以加强臂力的运动，一周一般做1-2次无氧运动就可以了，不能过量运动
您的睡眠时间很好，我们很难做到，太早起来外面空气不是很好，做运动可能不太好，可以听听专家有关这方面的讲座

Answer 3

跑步结合控制饮食当然会瘦，但一个月内你想瘦下来，主因是控制饮食取得的，其次才是跑步的效果。
跑了一个月，瘦了1公斤，开始3公里，然后6公里，现在10公里，配速大概6~7min

Answer 4

其实你不胖的，减肥和减重是两个概念，你应该是个男孩，如果肌肉结实这个重量一点也不过份。所以坚持锻炼就是了，只要外形有变化，不要用数字横量。

Answer 5

这个不能这么算啊 每天跑 背着儿子跑和背着爹跑效果是不一样的。。。。