第一次坐飞机紧张害怕怎么办？

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第一次乘坐飞机，出现紧张和害怕是很常见的事情，那么第一次坐飞机紧张害怕怎么办？

1、了解飞行相关的知识，等乘客购买飞机票之后，在乘坐飞机出行之前，可以先经过各种不同的渠道去了解清楚关于飞机相关的知识，比如网络、书籍等。对飞机整个的飞行过程、飞机安全、机舱设备等具体的信息，等到了解清楚后，也就能够减少紧张的感觉。
2、选择合适的座位，乘客在选择座位的过程中，可以选择靠近机翼的座位。当乘客选择这个座位后，在乘坐飞机期间，不管声音或者震动都会小一些，还能带来更好的飞行体验。
3、放松身心，如果乘客担心乘坐飞机期间有紧张和害怕的感觉，可以适当放松身心，比如闭上眼睛、深呼吸或者听音乐等，这样也能更好减少紧张的感觉。另外也能尝试跟旁边的乘客去聊天，也能跟乘务员去交流，通过这样的方式也能有效缓解紧张的情绪。

4、使用睡眠眼罩或者耳塞，乘客在乘坐飞机出行期间，可以使用睡眠眼罩或者耳塞的方式，这样就能更好减少光线以及噪音对乘客造成干扰，从而更好放松身心，缓解紧张的感觉。
5、不要对酒精和药物产生依赖，很多乘客会使用喝酒或者药物的方式让自己安静下来，其实这样存在很大的弊端，可能会引起疾病，甚至紧张情况更严重。